「養生」專家提醒市民處暑時節還要防晒防中暑加潤燥
「處暑」節氣表示炎熱的暑天就要結束了，此時三伏天也已結束，但廣東處暑時節還是長夏，還象酷暑一樣高溫，許多市民還會趁著暑假就要結束之際帶小朋友外出遊玩，專家提醒，處暑時節還要防晒防中暑。
一、起居養生
廣東四季不分明，剛入秋，乾燥還不是十分明顯，高溫下還存在著暑濕，但暑濕將會漸漸減弱。處暑後，相對的乾燥感會逐漸加強，人體皮膚可能會因此變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、咳嗽、口乾、喉嚨痛、大便乾結、皮膚乾等「乾燥症」則會慢慢浮現。所以，秋燥易傷肺，因而要注意滋陰養肺，但因酷熱的天氣還在，暑濕還是要繼續清。處暑「秋燥」屬於溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在此時複發或加重，如氣喘、過敏性鼻炎等。另外，由於早晚溫差大，極易感冒，因而，衣服不要加太多，忌捂，但也不能過涼。此時節要注意防燥，飲食起居均要調劑周到。
秋季養生，首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的，另外還要重視子午覺(即每天於子時、午時入睡)，認為子午之時，陰陽交接，可調陰陽平衡。
二、少食辛辣多清淡
佛山市第二人民醫院中醫科邵丹丹副主任醫師提醒市民，立秋後市民飲食要盡量少吃辛辣、油炸等容易上火的食物，蔥、姜、蒜應少吃，這類熱性食品食用後容易加重肺火，作調味料也要少量。增食酸性食物，可以刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。要逐漸轉向潤燥滋陰養肺，多吃滋潤生津的水果如雪梨、蘋果、甘蔗、葡萄、哈密瓜、橘子、柚子、楊桃等當季水果。可每天喝點牛奶吃點雞蛋、適量豆粥、魚及瘦肉，以補充鈣質和鐵。多吃水果、青菜，如每天吃一個香蕉、西紅柿，既可補充維生素又可補充鉀離子，還可預防便秘。每日最好飲水或豆漿，以補充丟失的水分。常食沙參、玉竹、蓮子粥、百合等食品，既能防熱，還能益氣。
三、運動養生
儘管現在天氣還比較熱，寒涼食品也要慎食，西瓜、苦瓜、綠豆等較為寒涼食物若吃得過多，也會傷及肺和脾胃。人們除飲食滋補外，也要注意作息調養。秋季，自然界的陽氣開始收斂、沉降，應早睡早起保養陽氣，這對肺是有好處的，肺主皮毛，養好肺才能令皮膚、頭髮亮麗有光澤。同時也要加強鍛煉，以增強抵抗力和提高免疫力。
預防秋燥的最好方法便是增強身體素質：
要加強運動。針對此節氣的氣候千燥的特點，早晨醒來後，先飲杯水再在床上應進行吐納、叩齒、咽津及調息等功法，然後再下床到室外進行體育鍛煉。
可根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳等輕鬆柔緩的項目，但應注意強度不可太大，以防出汗過多，陽氣耗損。
四、飲食調節
市民煲各種湯水也還是要以清熱祛濕加溫和逐漸向潤肺養陰過度，可煲些鴿子扁豆土苓湯，綠豆蓮藕豬骨湯，劍花薏米豬踭湯。
1、劍花薏米豬踭湯
材料：劍花50克，薏米100克，豬踭一斤。
做法：將豬踭出水，薏米浸泡洗凈，劍花浸泡洗凈，將材料放進瓦煲內大火煲開，再文火煲兩個小時，湯渣撈起調味，喝湯，適合一家人喝。
功效：清熱祛濕，潤肺，除痰止咳。
2、綠豆蓮藕豬骨湯
材料：綠豆一兩，蓮藕兩節，豬骨一斤。
做法：將豬骨出水，綠豆洗凈，將材料入入瓦煲內大火燒開然後文火煲兩個鍾，調味，適合一家人喝。
功效：清熱去火涼血，養陰潤肺。
3、鴿子扁豆土伏苓湯
材料：鴿子一隻，扁豆30克，土伏苓100克，
做法：將所有材料放入瓦煲大火燒開再文火煲兩個鍾，調味即可，適合一家人喝。
功效：健脾祛濕平補，但不會太寒涼。
編輯：嚴小玲 審核：信息宣傳科
