如何才是真正的消耗脂肪，你知道嗎？

很多人都把減肥當做頭等目標，天天稱體重，一天不稱渾身難受，其實，你要的不是體重減的有多輕，而是想擁有完美的身材。所以，減肥不是減體重，而是減去多餘的脂肪，塑造理想的身形。

那麼，如果減肥要減脂肪的，怎麼樣才能真正的消耗脂肪呢？

汗水是脂肪的眼淚？

「汗水是脂肪的眼淚」，相信這句話很多人都聽過，確實，要想減脂肪就得運動流汗。

脂肪最終變成了汗水嗎？其實，流汗和脂肪，並沒有你想像中那麼大的關係，流汗，不過是身體用來平衡體溫的一種手段。

運動的時候，肌肉產生熱量，在人體內，熱量通過汗水散熱，從而維持正常生存的體溫，這就是出汗的原理！

有些人不容易出汗，有些人特別容易出汗，容易出汗的人往往是胖子。因為，胖子的脂肪多，熱量散的越快，出汗越多，所以說，胖子容易出汗，胖子怕熱。而很多偏瘦、脂肪比較少的人，在運動中產生的熱量不多、散熱又快，所以幾乎不怎麼出汗。

那麼，有些人會問了，經常運動脂肪會變成肌肉嗎？

很多人以為運動減肥，就是把脂肪變成肌肉，其實，脂肪是根本不可能會變成肌肉的！而是讓脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。

那脂肪去哪了呢？

人們在平常吃的東西，轉化為熱量，一部分供於消耗，而把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，並把這些甘油酸酯裝在脂肪細胞里。這些脂肪細胞形成的脂肪組織，就構成了你的小肚腩、大粗腿。

這就說明了如果你想減肥，就是要把這些甘油酸酯消耗掉，讓他們參與供能。而甘油酸酯的供能通常是通過氧化代謝的方式進行的。氧化代謝唯一的方式就是排泄，通過尿液、糞便、汗液、呼吸、眼淚或其他體液排泄。

所以，如何判斷是是不是在消耗脂肪呢？在有氧運動的時候，你氣喘吁吁，你可能正在消耗脂肪，排出二氧化碳。在運動的時候，你大汗淋漓，那說明你也是在消耗脂肪。

那麼，要想擁有完美的身材，飲食方面也是很重要的。而「管住嘴，邁開腿」這句話，更是說明了，在減肥方面，飲食和運動一定要相互結合，才能發揮更大的作用。

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