風靡網路的平板支撐，到底有沒有減肥效果？
對減肥稍微留意一點的姑娘，應該都知道平板支撐吧，這號稱是一款可快速讓你瘦下來的運動，前兩天倫家試了試，真的是做的非常痛苦，有點像小時候扎馬步一樣，不過這個做了後肚子特別痛。平板支撐雖然可以鍛煉到很多地方的肌肉，但它最主要的作用還是可以鍛煉腹部，鍛煉腹肌的效果特別好，那它是否就因此而有了減肥的功效呢？
不管做什麼運動，一般來說都得在運動時間達到30分鐘以上才能開始消耗脂肪，而平板支撐能做到30分鐘的，應該算是比較厲害的健身達人了，想單純倫家最開始做只能堅持一隻手的數，不要誤會，不是五分鐘，是五秒鐘。
據測試得知，做平板支撐10分鐘大概會消耗四五十大卡，而這不過是你一大口碳酸飲料的量，因此想要通過平板支撐來減肥，幾乎是沒有可能的。而且脂肪只能全身一起瘦，因此最好做運動、跑步等運動，這樣效果才更好。看了這些，姑娘們是不是就想著每晚的艱辛日子終於結束了呢？但是咱們的減肥路還任重而道遠喲。除了運動，平時還可以吃些健康的瘦身食物，下面我們就來看看可以幫助你減肥的好物吧。
▽酵素粉
酵素粉含有豐富的酵素成分，是腸道消化過程中非常重要的一款物質，有了它，你的腸道在清理垃圾的過程中會更加輕鬆。
▽冬瓜荷葉茶
經常坐在辦公室的姑娘肚子是最先胖起來的部位，而這款茶就是非常消腹飲品，裡面的冬瓜可以消除水腫，而荷葉可以一直脂肪吸收，這樣你每天坐在辦公室吃零食，也不用擔心長胖了。
▽木瓜魔芋代餐粉
代餐粉是姑娘們比價喜歡的一款減肥食物，畢竟有了它，可以減少很多誘惑。而這款代餐粉是採用葛根、木瓜、魔芋等多種食材製成，飽腹感非常強，營養也很均衡，並且木瓜還有豐胸效果喲。
▽祛濕茶
現在的人，很多都有濕氣的困擾，它會導致你虛胖、水腫等多種健康問題，對身體很不好。這款茶便是採用多種祛濕花草製成，效果非常顯著，因為都是天然材質，就算每天飲用也不會對身體造成負擔。
▽燕麥餅乾
減肥餓肚子的最直接後果就是新陳代謝降低，從而減少機體對脂肪的消耗，而這也是你為什麼瘦不下來的原因。這款餅乾採用燕麥製成，飽腹感非常強，平時餓了可以用它來充饑。
▽酵素果凍
看到這款果凍就感覺非常的清涼，其實它除了可以解饞以外，還具有很好的減肥功效。豐富的酵素成分有利於腸道蠕動，加快腸道蠕動，從而將垃圾清理出來，而腸道輕鬆了，體重自然也就降低了。
※61歲劉曉慶做平板支撐 比直大白腿搶鏡
※平板支撐練這幾種姿勢就夠了
※平板支撐進階款，核心訓練事半功倍！
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