New Age身心療法，讓你找回平靜和快樂

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總是感覺很差，很容易便失去耐性，或者無論如何也難以快樂起來？有留意到當你負能量很重丶認爲自己時運低的時候，總是吸引了更多的壞事和壞心情到你身上嗎？假如能調整自己的心情和心態，不管在關係丶工作效率和創造力上，都能夠發揮得更好。以「思想丶靈魂和身體 」（Mind, Spirit and Body ）爲重點的New Age思想，應該可以幫助你找回快樂和健康 。

New Age 的生活態度

New Age運動包含了很多古舊宗教的哲學，例如佛教丶印度教丶崇拜自然的各種異教，還有六十年代的嬉皮士運動丶近年冒起的脈輪研究等等。 New Age運動通過行爲的改變，達到思想丶靈魂和身體的和諧，有意識地對抗物質的影響，以求獲得智慧丶快樂和健康。 不需要器材丶衣服或金錢，身體便是你唯一需要的修復工具。

身體的運動 — Physical Ritual

Miranda Kerr也是瑜伽愛好者 - 圖片來源 Instagram/ Miranda Kerr

「The part can never be well unless the whole is well.」 — Plato

慢跑丶做瑜伽丶拉筋或者練習呼吸，都是很好的修復方法。身體是我們每天活動的載體，有時候心情出現毛病，和身體狀態也有關係。通過不同的運動，我們便能和身體再次連結起來，讓你的意識隨之而變得更強壯和健康。

冥想 — Meditation

電影《Eat, Pray , Love》— 學習「什麽都不做」- 截圖來源 YouTube

「冥想讓你了解自己腦內什麽讓你努力前進丶什麽讓你停滯不前。」 — Buddha

找一個安靜的房間，關掉電視和電話，閉上眼，將焦點放在自己的一呼一吸。有些人會主張冥想就是什麽都不想，也有人主張冥想是讓你的思想自然地飄浮（Go with the flow），找一個適合你的冥想方法。

如果覺得難以集中，可以下載有冥想音樂的手機App。歐美流行的Head Space APP，有聲音指導你冥想，有時間表讓你跟隨，適合對於冥想完全沒有頭緒的你。

留意環境對你的影響

下班時擠迫的地鐵丶周末嘈鬧的街道和商場，都是令你感覺變差的元兇。學習尋找讓你舒服的地方，周末或假日不如到自然環境走一走。不能選擇地方，便改變一下室內的擺設吧。

圖片來源 Pinterest

辦公室的桌上放一盤植物，例如薄荷葉。在電腦熒幕前也可以擺放一條黑炭，有助減低輻射對你的影響。

睡房是健康的關鍵，睡覺的地方避免用紅色丶黃色或橙色的牆身，淺藍色丶灰色丶墨綠色或者最近很流行的淡粉紅，都是不錯的選擇。

有失眠問題的你，除了改變睡房顔色，也需要避免將書桌或電腦放得太近床。一束乾薰衣草丶天然的香薰產品都能幫助入睡。開冷氣睡覺的你，也可以考慮穿上寬鬆的襪子睡覺，令腳部的多個穴位保暖。

食物的力量— You are what you eat

圖片來源 imdb.com & douban.com

用手機丶筆記本記下每天的進食時間和吃了什麽，讓你知道自己是否吃得健康丶定時。素食，或者是裸食，都是不錯的方法。

來自台灣的Lily和Eting在Instagram推廣裸食（二人合營一個賬號 @liltingfooddiary輕調食記），她們除了會提供食譜，還會記錄世界各地的裸食體驗。

圖片來源 Instagram/ @Liltingfooddiary

如果素食丶裸食對你來説太困難，不妨試試顔色進食法，根據不同需要，進食不同顔色的食物：

圖片來源 yogalifestyle.com

紅色——補充能量丶停止懶惰：番茄丶草莓丶紅莓丶紅菜頭

橙色——增強自信丶創意和自我認同：芒果丶橙丶紅蘿蔔丶南瓜

黃色——減輕抑鬱和負面情緒：香蕉丶黃椒丶菠蘿

綠色——降低壓力和焦慮：苦瓜丶青瓜丶菠菜

藍色——鎮靜丶加強溝通能力：藍莓丶黑莓

紫色——降低憤怒感：茄子丶羽衣甘藍丶黑葡萄

白色——加強內在力量：蒜頭丶姜丶洋蔥丶蘑菇丶荔枝丶椰子

參考資料來源: Energy Muse，Daily Star

文字：KAYLA / HOKK FABRICA

設計：LAWRA / HOKK FABRICA

本文為HOKKfabrica原創專稿，尊重作者版權，如需轉載敬請徵得作者同意

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