炎炎夏日容易晒黑，皮膚科專家教你如何防晒！

投稿專家：中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科副主任醫師閆言

炎炎夏日，防晒成為刻不容緩的話題。日光中的紫外線分為UVA（長波紫外線）、UVB（中波紫外線）、UVC（短波紫外線），其中對皮膚影響較大的是UVB和UVA。

UVB主要引起皮膚急性光損傷，如日晒傷，而UVA則可深達真皮層，造成皮膚老化。所以防晒不僅要防UVB，更主要的是要防UVA。

這些防晒產品的標識你都認識嗎？

SPF（Sun Protection Factor）

顯示防止UVB傷害的防晒效果數值。其計算方法為：

SPF=最小紅斑量（用防晒品後）/ 最小紅斑量（未使用防晒品）。

假設紫外線的強度不因時間而改變，一個沒有任何防晒措施的人如果待在陽光下20分鐘後皮膚會變紅，當使用SPF15的防晒品時，表示可延長15倍時間，也就是在300分鐘後才會被曬紅。

PA

1996年日本化妝品工業聯合會（JCIA）公布的「UVA防止效果測定法標準」，測試標準為2-4小時陽光照射後皮膚持久性的黑色素沉澱（PPD）的指數。

日本化妝品工業聯合會將PA防護程度分為四級，分別為PA+、PA++、PA+++、PA++++，「+」越多，表示防UVA的效果越好，有效防護時間越長。

防晒產品怎麼選？

AAD美國皮膚科學會建議消費者在選擇防晒產品時要注意三個主要特徵：

1.防晒指數不低於SPF30。

2.使用廣譜防晒產品：能同時防護UVB和UVA兩種紫外線的傷害。

3.耐水性：可在一定程度上保持遇水後的功效穩定性，維持40到80分鐘，但在游泳和大汗後，還是要及時補充塗防晒產品。

使用防晒產品的正確方法

1.塗抹防晒霜20分鐘後再外出。因為防晒霜塗抹後需要經過一段時間，才會被皮膚吸收而發揮作用。

2.每隔2-3小時塗一次防晒霜。

3.在陽光很強的天氣外出，最好戴上帽子、太陽鏡或打遮陽傘。

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