秋天過敏性鼻炎高發期，該如何預防？養生保健康

過敏性鼻炎，又稱變應性鼻炎，為機體對某些變應原(亦稱過敏原 )敏感性增高而發生在鼻腔粘膜的變態反應，也是呼吸道變態反應常見的表現形式，有時和支氣管哮喘同時存在。過敏性鼻炎的臨床癥狀與中醫的「鼻鼽」，「鼽嚏 」等，證相類似。

過敏性鼻炎

過敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己過敏性的物質，即過敏原，並盡量避免它。當癥狀主要發生在戶外，應儘可能限制戶外活動，尤其是接觸花草或者腐爛的樹葉，以及柳絮和法桐上果毛，外出時可以帶口罩，或者可以到過敏原較少的海濱。引起過敏癥狀的物質稱做過敏原，在戶外（一般為季節性過敏原）和戶內（一般為常年性過敏原）均可被發現。

過敏性鼻炎

生活細節

1在花粉或者灰塵較多的季節，關閉汽車或者房間的窗戶；

2移去過敏源，包括寵物，煙，甚至可疑的花草或者傢具；

3使用有空氣清潔過濾功能的空調，以去除花粉(但可能無法過濾灰塵)；

4可以使用溫度調節器來減少室內的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。

5修理潮濕的地下室，通氣口和浴室，並應該去除室內或者陽台上的花草；

6保持室內清潔無塵以減少過敏原，可利用吸塵器經常打掃衛生)；

7卧室內使用無致敏作用的床單及被褥，如使用密閉良好的床墊及枕頭，及柔韌性較好的床單和枕巾等，並每周用熱水清洗床單枕巾;並注意不要在戶外曬被和床單，因為黴菌和花粉可以粘到被子上；

8用木板，地磚等代替地毯，尤其是固定於地板上的地毯更應去除。並不要種植需要不斷澆水的花草，因為潮濕的土壤有利於黴菌的生長。

鼻炎

9增加室內負氧離子濃度，科學實驗證明：當室內空氣中負離子濃度達到每立方厘米2萬個左右，空氣中的飄塵顆粒物會減少98%以上，空氣中的細菌病毒等疾病傳染源幾乎為零，可以有效從根源上預防鼻炎。

10收拾好你的小物件，如書籍，錄音盒，CD，光碟以及長毛動物玩具等，這些物品都極易沾上灰塵，從而引起過敏。

過敏性鼻炎

11不要為減輕癥狀服用超量的藥物;如果有反酸哎氣可注意睡前勿進食及枕頭墊高，並在醫生指導下服用抗酸葯。

12注意鼻腔清潔，經常清洗鼻腔。

13加強室外體育鍛煉，增強體質。

過敏性鼻炎

14保持室內清潔無塵以減少過敏原，可用吸塵器或濕抹布經常打掃房間。

如何預防

1.在春季外出佩戴口罩，回家後清洗鼻腔，平時多對鼻子五官進行輕柔按摩。

2.注意環境清潔衛生，家裡的床單、被套、枕套、地毯、窗帘等要經常換洗，避免塵蟎引起過敏。

過敏性鼻炎

3.千萬不要自行亂吃藥，或用什麼噴鼻子的東西。用某些藥物的確會使鼻子在一段時間內很舒服，但是很容易複發。因為鼻炎有很多種類型，不對症下藥隨便吃藥很容易傷及肝臟，降低身體的免疫力，惡性循環會令鼻炎更加嚴重。

4.注意飲食習慣。鼻炎一般伴隨有咽喉炎，所以盡量少吃辛辣刺激的食物，少抽煙、少飲酒。

5.堅持適量運動，提高自身免疫力。

飲食注意

1禁忌食物

過敏性鼻炎

牛肉、含咖啡因飲料、巧克力、柑橘汁、玉米、乳製品、蛋、燕麥、牡蠣、花生、鮭魚、草莓、香瓜、蕃茄、小麥。

冷飲：過冷食物會降低免疫力，並造成呼吸道過敏。

剌激性食物：如辣椒，大蒜等含刺激性成分的食品，容易剌激呼吸道黏膜。

特殊處理或加工精製的食物。

人工色素：特別是黃色五號色素。

避免香草醛、苯甲醛、桉油醇、單鈉麩氨酸鹽等食物添加物。

2宜吃食物

多吃含維生素C及維生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白蘿蔔等。

生薑、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。

糯米、山藥、大棗、蓮子、意仁、紅糖和桂圓等。

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