高血壓吃什麼食物好？家家都有的它，便宜又管用

作為三高之一，高血壓極其常見，老年人容易患上，年輕人也會患上。不乏一些人，每天吃降壓藥，一天三頓葯，比吃飯還有規律。但考慮：是葯三分毒，小編不建議多吃，當對藥物有依賴，可能會有大麻煩。其實，食用一些食物，也能降血壓，食用這些食物，更加安全，效果也會更好，接下來了解一下，吃哪些食物，能避免血壓升高。

芹菜

吃芹菜降血壓，大家耳熟能詳，很多人會做，但並不是，任何方法都可以，食用時講究方法。芹菜鉀含量較高，但同時，鈉離子也不少，食用時，要是加入食鹽，沒有降低血壓，反而會升高血壓。

可以把芹菜，打成汁飲用，能充分發揮作用。同時，食用時，芹菜葉也能吃，對降血壓也有效。

獼猴桃

也可以吃獼猴桃，作為低鈉食物，鈉離子含量低，鉀離子含量高，這樣在食用時，促進鈉離子排出，軟化血管，預防、降低了血壓。

豐富的維生素C，起到抗氧化作用，對改善血液流動，預防血栓形成，降血壓非常有效。

蘋果

吃蘋果能降血壓，蘋果含量較高，食用時，能吸收無機鹽，與體內鈉鹽結合，促進鈉鹽排出，避免了血壓升高。食用蘋果，防治膽固醇升高，能凈化血液。

苦蕎

血壓高，醫生會讓患者，喝苦蕎茶，這是因為在苦蕎茶中有類黃酮，能起到軟化血管、降血壓的作用。同時，苦蕎中的蘆丁較為豐富，改善毛細血管，降低血壓。

橙子

吃橙子，能吸收維生素C，動脈血壓會降低，還能擴張血管，幫助降低血壓。

與其通過飲食，降低血壓，還不如做好預防，在平時，做好一些事情，能避免血壓升高。

堅持運動

運動，是健康的基礎，可能你工作忙碌，當然，你可能不愛運動，其實堅持運動，能調節身體，對血壓來說，每天堅持運動30分鐘的人，比不運動的人，血壓要穩定。

堅持運動，能促進心臟健康，造血機能正常，不紊亂，能調節好身體。例如，瑜伽，通過練習瑜伽，能依靠神經系統，控制好心臟、呼吸、消化，達到降低血壓。

少吃鹹食

食物鹹味重，會引起血壓升高，堅持清淡飲食，能避免血壓升高，讓血壓保持穩定。

血壓高，對健康有影響，希望大家多重視，食用這些食物，能促進健康，同時，注意事項，能避免血壓升高。

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