女人保養卵巢，學會這幾招，讓你年輕五六歲！

卵巢對於女人來說是非常重要的，俗話說卵巢老一歲，人老十歲，由此可見，作為女人一定要重視卵巢的保養，為此今天就來講解一些卵巢的保養方法，讓你比同齡人年輕五六歲!

來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。

但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

避孕，一定要避孕

醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

「卵巢保養」謹慎做

美容院流行的「卵巢保養」不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。

如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做「卵巢保養」!美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

保養卵巢的飲食原則

1、少吃甜食

過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。

2、少吃食鹽

過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸飲料

此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。

5、少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。

按摩保養卵巢的穴位

1、三陰交穴按摩

三陰交穴能夠影響經期不順，白帶月經過多過少問題、經前綜合症、更年期綜合征等問題，同時三陰交穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。

因此應用廣泛，除了可以健脾活血、更能調肝補腎，能夠有效改善睡眠。因此記得在這個穴位進行點按式按壓，每天2-3次，每次20分鐘即可。

2、照海穴按摩

照海穴在內髁尖正下方凹陷處。現在主要適用於腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等問題，平時可使用點按式按摩法，如果遇到月經不調、痛經、赤白帶下等婦科問題，堅持每天點按3次，每次10分鐘即可。

3、血海穴按摩

血海穴位於膝蓋上方，平時可以對這個部位進行點按，能夠有效緩解痛經、蕁麻疹以及面部雀斑問題，有效促進體內血液循環，改善體寒導致的宮寒等問題，恢復經期正常，防止經期過短，月經量較少帶來的卵巢問題。

4、復溜穴按摩

復溜穴位於足內踝尖與跟腱後緣之間中點向上約三橫指處。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫有效，這一穴位能夠有效促進下半身血液循環，促進新陳代謝，有效改善下半身循環不暢的問題，平時可採取點按與輕敲的方式。

卵巢健康，身體才會健康，因此每一位女性在日常生活中都要好好的保養自己的卵巢，以上介紹了一些保養卵巢的方法，希望可以幫助大家，生活中一定要養成良好的生活及飲食習慣，這樣才是正確的養生之道!

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