月經量少怎麼調理 竟可以吃這些食物調理
女人每個月都要來一次大姨媽，月經期間雖有各種不舒服的癥狀，但是月經量的多少，顏色等都是女性身體健康的晴雨表，所以女性一定要多加關注。那麼，月經量少怎麼調理?月經量少吃什麼好?月經不規律怎麼調理?一起來看看吧。
月經量少怎麼調理
正常的月經量都有一個固定的範圍的，所以如果小於的話就是屬於月經量少，這是不正常的一種現象。那麼，月經量少女性該怎麼調理呢?主要從以下這些方面進行調理。
1、注意飲食
月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。
2、消除疲勞
如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規律，避免熬夜。
3、注意保暖
除了在月經期間不能進食生冷的食物外，月經量少的女性也要少接觸冷水，在經期時要避免用冷水洗澡洗頭等。如果在夏季空調房內久坐的話，最好披一條薄毯，一定要注意保暖，避免受涼。
4、注意衛生
女性日常要注意外生殖器的清潔衛生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，並勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。在月經期間不要同房。
5、放鬆心情
中醫認為，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調，造成月經異常，所以女性朋友必需調整好心態，學會放鬆。
月經量少吃什麼好
月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
月經不規律怎麼調理
規律的月經周期是女性朋友健康的晴雨表，如果出現月經周期不規律的現象，則代表身體可能出現問題。那月經周期不規律怎麼辦?下面就讓小編給各位女性朋友介紹一下吧!
對於月經周期不規律的女性，可通過以下這些方式來調理：
1、適當舒緩壓力
月經周期不規律與精神壓力、情緒都有很大的關係。如果長期處於精神壓力和消極的情緒，容易使自己體內的內分泌受到影響，引起月經周期不規律。因此，要適當放鬆自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極、不愉快的事情。
2、多參加戶外活動
平時不妨多參加一些戶外活動，這樣能夠幫助身體進行自我調節，增強身體免疫力;同時，要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。
3、注意飲食調養
調理月經，還需要注意飲食的調養，不妨多吃韭菜等具有溫補陽氣功效的食物。此外，大棗性平味甘，具有養肝健脾的作用;蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、茄子、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，有潤肝明目的功效，對於治療月經周期不規律很有幫助。
總結：通過以上的閱讀，相信大家了解了月經量少怎麼調理這個問題，月經量少除了食物調理外，女性還需要有良好的生活習慣，注意保持良好的心情，另外還需要注意保暖，不能過度勞累等。本文介紹的這些方法大家不妨試試看。
