警惕！常吃這3種食物相當於慢性自殺，尤其第三種是年輕人的最愛

隨著人類壽命的提高，長壽者越來越多，在這些人中有一部分人生活不能完全自理，因為老年人的肌體和機能會隨年歲增大而逐漸衰退，尤其是大腦，而健康的飲食就可以調理這些，你知道飲食健康要注意些什麼嗎？你了解飲食健康嗎？

營養學家大多認為，食物沒有絕對的好壞之分，「適量攝入」才是健康飲食的關鍵。美國「福克斯新聞網」最新載文，指出3種多吃會傷害健康的食物。

一、加工肉食

所謂的加工肉食，加工過後的肉產品，比如我們常吃的火腿腸。

IARC將熱狗、火腿等加工過的肉製品列入第一類致癌名單，稱有足夠的證據表明，食用加工過的肉製品可導致大腸癌。

同時，加工肉食攝入過量會增加胰腺癌和糖尿病危險。英國衛生部告誡大眾，紅肉和加工肉食日攝入量應控制在70克以下。

二、冷凍主食

在各大超市中，冷凍主食隨處可見，比如速凍水餃、魚丸等。

雖然低溫環境下有效避免了細菌的滋生，食品衛生條件得到了保證，但是更重要的是，速凍後，食物中的脂肪會緩慢氧化，維生素也在緩慢分解。

所以，速凍食品的營養價值無法和新鮮的魚、肉等相比。

同時，冷凍主食大都含有太多的脂肪、鹽和熱量，過量或經常食用有害健康。

三、碳酸飲料

碳酸飲料是我們生活中常見的飲品，不少年輕人喜歡碳酸飲料的口感，對它青睞有加。

但是碳酸飲料不僅高熱、高糖，最主要的是營養少。

過量飲用不僅容易導致發胖，還有增加糖尿病和心臟病等疾病危險，青少年過多攝入碳酸飲料，還會加速鈣的流失，不利於生長發育。

更重要的是，有研究發現，飲料中添加的人工甜味劑與多種癌症有關聯。

合理飲食的重要性

「養生之道，莫先於食。」飲食養生首先指的是應用食物的營養來防治疾病，促進健康長壽的。俗話說：「葯補不如食補。」所謂食補，就是通過調整飲食來補養臟腑功能，促進身體健康和疾病的康復，同時食補能起到藥物所無法起到的作用。

不管自身是否有病症，注重飲食都要放在首位!食能排邪而安臟腑悅神爽志以資氣血，而藥性烈，猶若御兵，葯勢有所偏助，令人臟氣不平，易受外患，所以若能用食平痾，適性遣疾，最易收養生之效益。

飲食是人類維持生命的基本條件，而要想長壽，卻不僅僅滿足於吃飽肚子，還必須考慮飲食的合理調配，保證人體所需的各種營養素的攝入平衡且充足，並且能被人體充分吸收利用。

營養平衡，首先必須養成良好的飲食習慣，不可忍飢挨餓，也不宜暴飲暴食，不可偏嗜某種食物，也不可偏廢某種食物。

人體對營養的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機體所需要的各種營養素，因此，要避免偏食和飲食的單調，否則會產生一系列不良後果。

吃全谷雜糧

我們日常生活當中經常吃的主食，絕大多數都是百米白面製作而成的，大多都是人工精心製作的糧食，但是這些人工精心製作的糧食其中百分之七十以上的維生素和礦物質是已經被孫海釣的，營養價值是非常低的，而且纖維的含量非常低。

如果我們每天都吃這些精加工的食物，再加上現在生活越來越好，餐桌上的菜肴也變的越來越油膩，而且我們在日常生活中缺乏運動，那麼就非常容易患上肥胖、糖尿病、脂肪肝或者是冠心病等現代常見病。

所以，我們在日常生活中，為了我們的身體健康，我們應該經常吃一些全谷雜糧。

因為吃全谷雜糧可以有效的增加我們身體當中營養的供應，不僅不會增加我們身體的消化系統的負擔，反而還會幫助我們吸收更多的營養素。

而且吃全谷雜糧還可以攝入更多的防病保健成分，全谷雜糧當中不僅含有非常多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧化的物質，所以可以有效的預防癌症和預防冠心病，幫助我們的身體控制餐後血糖和血膽固醇、延緩我們眼睛的衰老等。

除此之外，吃全谷雜糧纖維的含量就會變得特別高，而且吃過全谷雜糧的人血糖上升的非常慢。

規律作息

生活簡單、作息規律,是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生準則。

清晨5點半或6點起床運動,然後看診、閱讀、寫字,晚上11點以前一定會就寢。每天寫書打計算機,88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則,維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂,影響健康甚巨。新近日本的動物研究發現,生理時鐘錯亂,會影響身體荷爾蒙分泌,引發多種疾病,甚至讓血壓飆升,嚴重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜,每天睡足7～8小時,因為睡眠是補氣養生根本。

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