減輕壓力的9種方法

翻書找到的一篇文章，覺得比較實用，跟大家分享一下。

正文

作者：克里斯汀?卡特 （Christine Carter）

出自：好好工作，好好生活

減輕壓力的9種方法

收拾床鋪。俗話說，床的狀態就是你思維的狀態，這話挺在理。

2.將手機設置為入睡前一個小時自動進入靜音模式的狀態，享受這份靜謐吧。

3.培養一種溫婉地拒絕的方法。比如：「非常感謝你的邀請，但我現在實在抽不出身。」

4.如果你沒有特別想看的節目，就把電視（手機、電腦）關掉。絕不看廣告，把你要看的節目錄下來，跳過廣告。

5.保證在吃飯的時候不要同時做其他事情。不要開車，不要閱讀，也不要回複電子郵件。

6.對習慣性的事務只做一次決定。例如，每次都在食品店購買一個品牌的食品；購買不同顏色的同款衣物，省去早晨糾結穿什麼的麻煩；在大多數的工作日準備相同的早午餐。

7.每天打掃一個抽屜或架子上的某一層。讓家裡的每一樣東西都有自己的位置，這種做法也能讓你在有需要時輕鬆地找到你要找的東西。

8.與同事和家人約定「可預期的休息時間」。你會在哪段時間裡不工作呢？從晚餐時間開始，逐漸把這個習慣往周末過渡。

9.不要一心多用。這樣做容易讓你出錯，雖然你覺得自己完成了更多的任務，但效率卻很低。

更加享受今天以及明天的7個簡單方

1.享受你的休息時間吧。集中精力60~90分鐘後，就休息10~15分鐘。走出門去玩吧！或者至少在房間里坐著發發獃。

2.提高積極情緒與消極情緒之比。你可以看看滑稽的網路視頻，對別人表達感恩之情，或是讀一些啟發人的文字。

3.培養一個節省時間的小習慣。例如，把鑰匙放在門邊固定的地方，晚上提前把咖啡機設置好。今天小小的努力會對明天造成巨大的影響！得到滿意的收效之後，允許自己享受成功的喜悅。

4.培養一個讓你快樂的習慣。你可以每天做一個填字遊戲，在午休時間讀你最愛的雜誌，每天早上和狗狗玩扔球遊戲。想想看，有什麼事情是你每天都想做的？

5.給自己 10分鐘的時間，什麼也不要做。遠離手機和電腦，在一間能夠獨處的房間里坐下來發愣吧。如果覺得無聊也沒關係，好好養精蓄銳。

6.對餐廳服務員微笑，主動和她簡單聊幾句。你也可以跟一起搭乘電梯的陌生人或小區的保安閑聊。

7.修復一段重要情感關係中的小裂痕。如果你上次和母親談話時有些劍拔弩張，那麼趕緊給她打個電話，和她一起吃頓午飯吧。如果你和伴侶鬧了彆扭，那麼主動對他說些好話吧。

100天行動讀者反饋

@觀復

大學最後一年開始鍛煉身體，一直到現在已經三年了！從單薄瘦弱到肌肉線條明顯+六塊腹肌，從體弱多病到身強體健！運動讓我收穫很多！希望一直堅持到老！

@星匯

堅持了四個月了！感謝成長的自己，過程還是比較累的，但是看到每一次健身完打的勾，心中就挺自豪的

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