十面「霾」伏，你準備好了嗎？
9月剛入，我們北方的朋友明顯能感受到秋季的涼意。多雨的季節已過，降水會越來越少，機動車污染排放物的增加，大量極細微的塵粒、煙粒等浮游空中，極易導致霧霾天氣產生。往年，秋冬常見的霧霾天氣，今年似乎來得更早了一些。備戰霧霾，你準備好了嗎？
我們都知道霧霾對人的身體健康有很大的危害，但是具體會產生怎樣的危害呢？北鬥智庫網上對霧霾的危害性進行了詳細的介紹，並且也為我們提供了全面有效的防霾措施。在十面「霾」伏里，我們必須要斗戰到底！
霧霾對人體的危害有多大？
霧霾易引發呼吸道阻塞或炎症：霧霾是一級致癌物。長期反覆大量地吸入霧霾，我們的纖毛系統就會遭到破壞，吞噬細胞的功能也會下降，從而導致對顆粒的清除能力下降，進而造成一些慢性損傷。這些損傷包括氣道的上皮細胞形成慢性炎症、支氣管腺體增生、杯狀細胞在氣道分泌過多粘液等，最終引發呼吸障礙。
霧霾易「傷心」，誘發心血管疾病：長期暴露於霧霾之中，可引起人體應激激素水平顯著上升，並促進機體的脂類氧化以及糖類和氨基酸的代謝，進而產生血壓升高、炎症反應等現象，從而危害心血管健康。
霧霾會誘發各種病症，老人小孩傷害更大：老人和小孩等易感人群，身體各器官抵抗力不足，長期吸入霧霾能誘髮結膜炎、小兒佝僂病、支氣管哮喘等病症。
我們該如何有效的預防霧霾的危害？
防霾第一招：戶外「短平快」，戴帽子戴口罩穿長衣在霧霾天氣，減少戶外活動的時間是非常必要的。短暫停留、平和呼吸、小步快走。出門前戴頂帽子，預防頭髮吸附污染物。雖然戴口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但是為呼吸道多設一層屏障，總比沒有強。穿長長的大衣可以減少身體與有害空氣接觸的面積，又保暖又健康。
防霾第二招：進屋就洗臉洗手
「全副武裝」的在室外活動之後，批複接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手了，所以一定要前洗手洗臉，及時清除附著在身上的有害物。
防霾第三招：用鼻呼吸
鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空氣中的有害顆粒物，而嘴巴呼吸會將有害物質直接吸入體內，所以我們在室外一定要盡量用鼻子呼吸。當然，我們一定要按時清理鼻腔，要用紙巾擤鼻子，而不要去挖鼻子，這樣會被鼻腔里的保護層破壞掉。
防霾第四招：巧開窗、早睡覺、多喝水
霧霾天里，室內通風換氣成了難題，要選擇在天氣晴朗，風和日麗的時候開窗通風。晚上早睡覺，少熬夜，睡覺能夠有效減慢呼吸。多喝水可以加快體內水分的更新，對身體非常有好處。
防霾第五招：多吃粗纖維食品
粗纖維食品有通便、排腸毒、潤腸道的作用，例如大豆、芹菜、蘋果等。多吃這些食物可以促進體內的新陳代謝，讓之前吸入體內的有害物質早早排出。
