不管是小孩還是大人，睡覺時不一定都能「安安穩穩」，很多人都會出現說夢話、磨牙、打呼嚕、流口水等情況，有時身體還會突然抖一下，這些看似平常的現象，其實可能是透露身體疾病的信號，您可千萬別小看了這些「小動作」哦。

流口水睡姿不當易引發

不知你有沒有這樣的情況，有時一覺醒來，發現臉上糊了口水。是不是覺得噁心尷尬，還疑惑：為啥睡覺會流口水，並沒有夢到什麼美味的食物啊？！

睡覺流口水多見於小孩子，若成年人常流口水，可能是以下原因：牙齒畸形，側睡、趴睡等體位。不過，也有可能是某些疾病的信號，如脾胃虛弱、神經官能症、口腔疾病、炎症、鼻塞等，這就需要找出原因及時治療了。

對策

1、找出原因。睡覺時流口水，需要先找出原因，看看是不是常見的非疾病因素，如果不是，建議到正規醫院去檢查，針對流口水的原發疾病予以治療。

2、養成良好的生活習慣。首先要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。睡前不要吃過多不易消化的食物，也不要劇烈運動或過度用腦。此外，還可以嘗試調整睡姿，以平躺或半側卧為宜。

3、調理好脾虛。可以嘗試吃些有健脾功能的中藥或食物，如山藥、蓮子、紅棗等。

打呼嚕不能一概當「鼾症」

很多人認為，睡著就打呼嚕的人一定睡得挺好，鼾聲響亮，睡得更香。其實，這是一種錯誤的認識。

人為什麼會打鼾呢？因為呼吸不暢。一般來說，睡覺時打鼾主要有這幾點原因：仰卧、肥胖、勞累。偶爾打呼嚕多屬於上述原因，但是如果常年打呼嚕，而且聲音忽高忽低甚至有時突然悄無聲息，就要排除是否是呼吸系統某些部分發生病變、呼吸睡眠暫停綜合症等疾病了。

對策

1、對症治療。如果是由於個人習慣造成的打鼾，患者可以通過自我治療來避免打鼾，但是如果是由其他疾病造成的打鼾，患者一定要及時到醫院進行治療，否則後果更加嚴重。

2、調整睡覺姿勢。建議睡覺時採取側卧位，保證睡覺時呼吸順暢。

3、減肥減壓。肥胖的就加強鍛煉，減輕體重，少吃脂肪含量過高的食物；壓力大的就想辦法減壓，聽聽輕音樂、去散散心等都行。

說夢話多是壓力惹下的禍

很多人都偶爾會有說夢話的經歷，一般沒什麼大問題。但是如果說夢話次數過多，可能是神經衰弱的表現，神經衰弱的發生主要與長期高壓力的生活有關，也就是我們常說的日有所思，夜有所想。

從中醫的角度來看，引起做噩夢的原因通常是由於陰虛火旺，所謂陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺。

對策

1、放鬆自我。注意勞逸結合，不要過度疲勞。平時最好適當調整生活節奏，緩解心理壓力，補充營養，適當出去旅遊或長距離散步，能有效防治神經衰弱。

2、補腎陰。腎陰不足，可以長期服用杞菊地黃丸來補補。另外，還要清淡飲食，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。

磨牙偶爾發生不礙事

有人一睡覺就咯吱咯吱地磨牙，像牙齒使勁咬東西，醒來卻全然不知。磨牙多與壓力大、緊張、抑鬱、疲勞、飲食不節等掛鉤。另外，夢中常磨牙，還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關，如肚子里長蛔蟲的孩子會因某些刺激引起磨牙。

如果磨牙只是偶爾發生，基本不礙事。但若是長時間持續，可導致牙周受損，就要及早找醫生查明原因對症治療。

對策

1、舒緩壓力。若是因壓力引起的，可以通過運動、深呼吸或做瑜伽來放鬆身心。

2、調整飲食結構。均衡飲食，多吃蔬果，補充維生素。

3、打蟲。如果是因為有蟲，要進行驅蟲治療，主要是小孩子會有這種情況。

如果經過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。

身體突然抖了一下孩子多屬生理現象，成人可能是緊張或缺鈣

有人說睡覺時突然抖一下是因為正在長個兒，有人說缺鈣，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動......恐怖的是，還有人說是因為人陷入睡眠時很久沒有活動，神經系統想試試死了沒有......

那這些說法到底對不對呢？不全對！

關於這種現象，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這是一種正常的生理表現，一般不會影響睡眠，翻個身，繼續睡就好。但若成人睡夢中常出現這種現象，多是過於勞累、缺鈣、肝腎虧虛、癥狀性肌抽躍等引起的。

對策

1、多伸展肌肉。睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，也可以適當按摩、熱敷或用溫水泡腳以緩解下肢肌肉過度緊張。

2、適當補鈣。若是缺鈣引起的，可適當喝些牛奶或直接吃些鈣片來補充。

3、規律作息。注意加強體育鍛煉，按時睡覺按時起床，堅持數日，就會逐漸好轉。

總的來說，睡覺時頻頻出現各種問題，或許是大腦告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

推薦專家

陳匯

副主任醫師

牛少賓先生親傳弟子

【簡歷】

1968年畢業於雲南中醫學院，師從昆明著名中醫內科專家牛少賓先生，從事中醫臨床工作40餘年，對中醫內科、婦科、兒科、外科等疾病積累了豐富的臨床經驗，曾發表多篇學術論文。

【擅長診治】胃痛、咳嗽、治未病

消化系統疾病：急慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食道炎、膽囊炎、結腸炎、習慣性便秘、腹瀉。

呼吸系統疾病：感冒、上呼吸道感染、急慢性支氣管炎、哮喘、咽炎、鼻炎、口腔潰瘍。

兒科疾病：小兒感冒、咳嗽、消化不良、腹瀉、疳積、皮膚出疹、厭食。

【來源：聖愛中醫館】

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