網友45天成功減肥的經驗分享

我不是一個特別胖，也不是一個特別瘦的人，穿衣服都是s或者m碼。但是當有一天我穿上我的裙子發現腰部的拉鏈居然拉的不上的時候，我才意識到我胖了，而且胖了好多。

仔細回想一下，上個月整整一個月都生活的太隨意了，所以身材也就跟著走了樣。為了可以再穿回美麗的裙子，決定開始減肥。

因為夏天的緣故，聚餐不斷，夜宵不斷，喝酒的次數增多，冷飲吃的越來越多。睡的晚，每天都沒有啥精神，也就很少去運動。

經過了整整一個半月，終於瘦回去了，裙子又可以上身了。我的減肥經歷是這樣的。

1.盡量減少沒有意義的聚餐。

聚餐時盡量不喝酒，要在八點前結束聚餐。吃的食物基本是蔬菜和魚，其他高熱量高油脂食物一律不吃。

盡量選擇離家距離適中的地方吃飯，這樣可以在飯後走回家，幫助消化。

2.戒掉所有的冷飲和冰淇淋，只喝白水。實在想喝有味道的飲料，就在水裡面加入一點點的蜂蜜。盡量喝溫水。

冰淇淋一口不再吃了，實在忍受不了，就吃一個冰箱里的酸奶。

3.每天保證營養的三餐。主要的食物就是蔬菜，魚肉和雞胸肉，還有蝦，米飯只吃原來的一半，甚至更少。每頓飯最多吃八分飽。

吃多種多樣的食物，不能就吃一樣食物，還要慢慢咀嚼。

4.每天都抽出些時間運動。如果早上能早起就去樓下跑跑步。平時不太高的樓層都是爬樓梯，坐著沒事兒就伸伸腿，伸伸手臂。回到家，盡量的找些家務去做。如果太累了，就在沙發上看電視的時候做些伸展運動。

只要有時間就要動，慢慢的習慣就養成了。

5.睡前泡泡腳。一般十點半之前都會入睡，這樣第二天的狀態才會好。

發現了自己的問題，然後去改正，調整好自己的生活習慣，很快就能瘦下來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！