教你利用上下班的時間迅速瘦身

夏天的冰淇淋和烤肉都很好吃，所以夏天過去了，自己的身上就留下了一堆的贅肉，真是傷心欲絕。介紹一些簡單的方法，利用上下班的時間，快速的將這些贅肉甩掉。

每天的工作都很忙碌，沒有過多的時間去運動，那就好好的利用一下上下班的時間，練起來，瘦起來。

1.利用坐公交車燃脂減肥

乘坐公交車的時候，選擇站立。把腳後跟僅僅的黏在地上，腿部用力伸展到極限，腹部要收緊，後半身要挺直，上臂抓緊吊環。

這樣會伸展全身的肌肉，幫助刺激更深層的肌肉達到燃燒脂肪的效果。

2.等公交車的時候減肥

在等公交車的時候，雙腳前後縱向放置，後面的腳要踮起腳尖，堅持30秒後，雙腳交換位置。

另外也可以進行單腳站立或者墊腳尖的練習。

腹部肌肉要收緊，上半身要挺直。

如果在搭配上深呼吸，瘦身效果會更好。

3.爬樓梯減肥

爬樓梯的時候，要感覺有東西向上牽引著身體，一步一步的向上走去。上半身要挺直，踏步的時候要腳後跟先著地。

這個運動可以更快的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。

減肥非常的容易，只要能去做，效果都會很明顯。

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