懷孕之後腰酸背痛，我到底是怎麼了？

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很多孕媽咪孕期都會喊著自己腰酸的厲害，尤其是隨著孕期的增加，腰酸的情況更為常見。這種情況多說因為胎兒的增大使孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量也隨著胎齡的增長而增加，這個時候孕婦的身體重心前移。為了能夠保證身體平衡，腰部多向前挺起使整個身體重心後移以保持身體的平衡，長此以往就會導致出現腰酸的情況出現了。 當然除此之外，引起孕婦腰酸還有其他原因：

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孕婦腰疼的原因

器官問題

女性從腰到骶部承載著身體的許多重要器官，比如像如子宮、卵巢、輸卵管、腸道、腎臟、膀胱等等，一旦其中的任何一種器官出現問題都會導致出現腰酸的情況出現。

不良姿勢

除了病理方面的原因之外，生活中一些不良的姿勢同樣也會導致孕婦出現腰酸的情況。比如長期站立、從事工作的姿勢不恰當等，這些都會導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，從而導致乳酸的過多積聚，並且導致出現腰酸的情況。

激素

還有一部分女性因為在月經期以及分娩時受到風、濕、寒的侵襲，就會導致脊椎長骨刺從而導致腰酸腰痛的情況出現。特別是在妊娠期間，由於激素的關係使整個韌帶系統處於鬆弛狀態，後縱韌帶在鬆弛退變的基礎上容易患椎間盤「膨」出，因此出現各種腰部的不適癥狀。

營養不足

營養不足 在女性懷孕期間，如果營養跟不上的話，同樣會導致孕婦出現腰酸以及腰痛的情況。比如胎兒發育所需要的大量鈣、磷等營養物質，如果在膳食中不能夠充分攝取的話，就會導致孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛;產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可以造成腰痛。

緩解腰疼小妙招

既然我們已經知道了孕婦腰酸的常見原因，那麼，孕婦腰酸要怎麼緩解?

保持正確姿勢

准媽媽平日應保持良好的姿勢，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕，以減輕背部壓力。坐公共交通工具時別害羞，准媽媽可主動要求年輕人讓座，周圍的人一定會支持你的。

不提重物

准媽媽若要提東西，首先確保東西不能太重，然後用腿力而不是用腰力提起來，保持背部挺直，自膝蓋處彎曲舉物。不要在胳膊上攜帶東西。

不睡軟床

休息時不要躺在軟的沙發上，選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。

適量休息 拒絕疲勞

在懷孕早期，准媽媽切記注意有適量的休息，讓自己身體輕鬆、減少疲勞。

科學補充營養

媽媽懷孕期間，胎兒快速發育，很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食，攝取營養。但是也要注意體重不要過胖。

保持愉快的心情

不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過於疲勞容易引起腰痛。准媽媽每次散步或走路的時間不宜過長，避免長時間站立，要多休息。

疼痛時刻熱敷痛處

平日在家中，准媽媽可自行多做按摩。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋也可，每天熱敷半小時，可減輕疼痛感覺。

謹慎用藥

准媽媽使用止痛藥或藥膏前一定要聽取醫生的意見，謹慎使用藥物，以免對胎兒有不良影響。

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