提高男人夫妻生活的運動有哪些？最簡單有效的4種運動，最後這個超實用

每天15個俯卧撐

對男性來說，俯卧撐是提升的首選運動。因為完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯卧撐能力強，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助男人，減少勃功能障礙也有一定功效。一般來說，男性在35歲後，如果能每天連續做15個俯卧撐，那麼夫妻生活時體能應該可以得到保障。

堅持游泳

在水中由於浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕鬆的狀態下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的衝擊力，有助於提高其感受能力。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，夫妻生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周夫妻生活次數超過1次。

常練習下蹲

可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流。動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。

常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高功能有良好的作用。

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