想要詩詩的「天鵝頸」？努力一下還是有可能的…

脖頸姿態是最能影響女生氣質的元素之一。擁有像天鵝一樣的纖細、緊緻、修長的脖頸，就是呈現優雅完美氣質的第一步。來看看怎麼解鎖這項成就吧！

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由馮小剛導演的電影《芳華》定檔本月底，根據同名小說改編，講述了軍隊文工團芳華年齡少男少女的成長故事，從海報上就能感受到期間的柔情與壯志。

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此前曬出的幾波海報中，女演員們半空起舞，動作張力十足，青春明艷。

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女主角苗苗此前曾被懷疑海報動作作假，後來三個月不練功的她錄視頻以回應。她的基本功到底如何，還期待電影里見分曉啦。

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不過不可否認的是，苗苗的氣質真的非常好。挺胸抬頭，肩膀完全打開，站姿可謂教科書級別的優雅，天鵝頸更是實力搶鏡。

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芭蕾科班出身的劉詩詩向來被視作天鵝頸代言人，和其他女星站在一起也可以讓人一眼關注到。街拍證明了這就是她平時的狀態。

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練過七年藝術體操的江疏影同樣身姿挺拔，脖頸到肩膀完全舒展，曲線迷人。

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同樣舞蹈科班出身的王麗坤，曾因練功房裡的回眸被導演選中。修長脖頸讓她的氣質脫穎而出。

若忽視脖頸狀態，不僅會有損氣質，更可能顯得老氣沒精神。上班族時常保持一個姿勢，比如面對電腦，或手機依賴症晚期，將造成肌肉疲勞，脖頸也就因此不自知地前伸。長期更可能造成頸椎疾病，

下面幾個簡單瑜伽動作幫你放鬆脖頸：

01

貓式伸展

雙手、膝蓋著地跪立，呼氣同時背部下壓，臀部上提，頭帶動脖頸上揚。再呼氣時背部向上挺起，腹部收起，脊柱呈拱形，頭部收向胸部。如此反覆。

02

俯卧兩頭起

吸氣收緊腹部，同時手臂和腿同時向上抬起離開地面，停頓後，呼氣放鬆，回到原始位置。

03

魚式

仰卧，前臂和手肘發力，撐起背部，同時頭頸後仰。頭儘可能往背部收攏，保持姿勢深呼吸數次後復原。

04

鴕鳥式

站姿，雙腿分開與肩同寬。呼氣同時彎腰用手去握雙腳，臀部向上頂出。吸氣同時抬頭，呼氣頭盡量向後仰。若抓不到雙腳可以先握腳腕。

這些瑜伽動作不僅可以放鬆脖頸，更可以拉伸肩背肌肉，避免含胸駝背。優雅天鵝頸，從今天練起！

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