勵志達人！他7周消滅啤酒肚練出腹肌，和肥胖鬥爭的你儘力就好！

這個叫Julius Kieser的胖子，

曾經是一位擁有完美身材的健身教練，

也寫過一些健身書籍。

後來他成為了專職的文字工作者，

一天天的久坐，幾乎沒有運動了

還有5個孩子需要照顧。

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他根本沒有時間去在意自己的飲食，

只能隨便吃吃，

有時候還會幹脆不吃了直接睡覺，

更別提有時間運動了。

然後，就變成這樣了

Julius Kieser滾圓滾圓的啤酒肚

Julius Kieser父親突然離世，

悲傷之餘他恍然意識到：

原來健康才是人生最重要的東西！

於是，

他下定決心要重塑自身來把肥肉甩掉。

當時的身材只能用一坨肉來形容

他著手制定改變計劃，

先從健身訓練開始，

後來再加上飲食的調整，

沒多久就開始逐漸看見成果，

而到了第7周，

他的啤酒肚已經變成了線條明顯的六塊腹肌了！

一起來看看他的變化！

第一周

一開始的啤酒肚是這樣的

第二周

稍微有了些線條！

第三周

肥肉逐漸不見了，取而代之的是肌肉。

第四周

腹肌已經相當明顯了！

第五周

人魚線、八塊腹肌！

第六周

第七周

人魚線、六塊腹肌，7周時間，他做到了！

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僅僅7周，

就從啤酒肚男變型男，

是不是有點嚇到你了。

是的，對於普通沒有健身基礎的

這根本做不到！

因為他是過來人，

畢竟有基礎，而且肌肉都還有記憶力。

光有基礎不夠，

在於他的科學訓練，

會練，是他的優勢。

重點更在於他的堅持，

這位奶爸教練制定了一套

奇葩的奶娃健身法！

除了大兒子，

4個小兒子和小女兒都是他的「啞鈴」

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在舉著小孩玩樂之餘又能鍛煉肌肉！

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「野獸」追寶寶跑的有氧訓練，這畫面樂翻天了！

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而且小孩絕對是合格的健身教練，

因為孩子總會一直要求"再一次、再一次"！

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練到最後孩子們都趴下了，

Julius Kieser一次性把四孩子挑回家！

滿滿都是愛！

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人魚線和清晰的腹肌一樣不缺！

體脂從一開始的20% 降到8%。

他從一個胖子大叔重獲了魔鬼身材，

所有改變僅在7周之間。

除了身體上的改變，

他也因為運動提升了工作效率。

Julius表示，

孩子應該從老爸的身上得到快樂，

而不是工作所帶來的情緒。

麻麻也是一位身材健美的女士，

現在健康幸福的一家居住在澳洲。

健康幸福的一家人

給大家的健身建議：

想瘦身塑形，一定要規律鍛煉，不能三天打魚兩天晒網。

鍛煉要集中起來，不要想著每次都把每個部位鍛煉個遍，那樣效果最差，每次集中鍛煉2個部位就好。

找個健身搭子或教練，這樣能激發自己的潛能，做更多次數，也能保護自己不受傷。

一定要管住嘴，脂肪都是從口而入。

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