要跳舞，不要跑步！原因在這裡……

有一篇知名文章曾指出「要跳舞，而不要跑步」這個觀點，對於中老年朋友來說，這是一個很好的建議。

「之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因為跳舞比跑步更安全。」知名專家稱。

對於很少運動以及40歲以上的人來說，貿然跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人會出現明顯的血氧供應不足的狀況。

最初提倡慢跑運動的詹姆士·菲克斯，就是因為身患腦動脈血管硬化，卻勉強慢跑健身而猝死的。

台北一位41歲的警察為減肥而選擇慢跑，結果一時血氧需求量激增，身體不適應，竟引發腦出血而亡。

不是說慢跑不好，但是對於年紀大一點的人來說，能跳舞能走路能做這些舒緩的活動，就不要做劇烈運動。

對於中老年朋友，跳舞能使身體各個部位都鍛煉到：

TO YOUR CITY

頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

腿腳——跳舞相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

TO YOUR CITY

跳舞還能治病：

現代運動科學的新發現給跳舞鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。

據最新報道，一周跳舞3小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

美國《自然》雜誌的最新報道稱，60歲以上的人，一周跳舞3次，每次跟著音樂弦律步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。一周跳舞7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

話說回來，不管你是跑步、走路、游泳、騎行、瑜伽、跳廣場舞、太極等等，動起來，必有益處！

文章來源：舞動半邊天

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