血管堵塞，不要慌，8種食療來幫忙，軟化血管常吃它

「血管要養不要治」說的就是血栓一旦形成再治就晚了。健康的血管管壁光滑、柔軟，彈性好，血流順暢。血管健康離不開日常鍛煉，運動可促進全身血液循環，降低血液黏稠度，改善血管彈性，預防動脈硬化。保持樂觀、豁達、開朗的心情， 也可以防止血管變脆、彈性下降、堵塞。

注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物，多蒸煮，少吃油炸也會讓血管保持清爽。平時多吃這8種食物可保護血管彈性，軟化血管。

1、木耳

木耳是我們經常食用的，木耳炒山藥、木耳燉豆腐等做法都比較簡單，在炎炎夏日可以做涼拌木耳，不僅清爽可口還有很好的降血脂功效。研究證明黑木耳的提取物能夠顯著降低血清總膽固醇的水平，還可以降低血清低密度脂蛋白膽固醇；同時黑木耳多糖有多種生物活性，不僅能清除氧自由基，還可以幫助降血脂、抗血栓以及抗衰老。

除此之外，黑木耳還含有蛋白質、 碳水化合物、 粗纖維、鈣鐵及維生素B族和煙酸等多種維生素，還有豐富的卵磷脂和鞘磷酸等。磷脂是人體細胞的基本構成成分，參與細胞代謝，保護心臟，能很好地降低膽固醇含量，促進膽固醇的代謝, 降低血脂, 抑制血液中低密度脂蛋白的氧化速度,有效降低甘油三酯的濃度,減少心血管疾病的發病率。

木耳中的粗纖維有利於促進胃腸蠕動防止便秘，使體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，可促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，是很好的保持身材的食品。

2.西紅柿

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

3.蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

4.海帶

海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

5.玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

6、燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最原始的燕麥，就是那種大片，並且是整粒不是很細碎的，並且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

7、綠茶

富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。研究發現，常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

8、豆類

紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排泄。這一過程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽，低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。

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