中醫推薦護眼食物
養生
09-06
隨著生活節奏的加快，我們使用手機、電腦、電視的頻率逐漸提高，眼睛乾澀，視物疲勞等癥狀廣泛出現，那麼我們該如何做好眼睛的保護?又有哪些食物可以保護眼睛呢?下面就為大家介紹一些護眼食物，還你明亮的雙眼。
1.海帶海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，能夠有效控制眼壓，對於青光眼患者有很大的好處。另外，多食海帶還可以有效治療玻璃體渾濁。
2.富含維生素C的食品維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有、番茄、檸檬、芒果、山楂等新鮮蔬果。
3.含鈣豐富的食品鈣是眼睛的重要保護組織，維持著整個眼球的形狀，鈣的缺乏容易導致眼內結構發生改變，如眼軸變長，出現退行性病變，影響視功能。含鈣的食品有豆製品、乳類、海產品等。
4.維生素A維生素A對於眼睛十分重要，能夠維持角膜正常結構和視網膜正常功能，對於視力有著重要作用，缺乏維生素A容易導致夜盲。大家常說吃豬肝能夠明目，實際上有一定科學依據。豬肝中含有較為豐富的維生素A，但不是維生素A的唯一來源，一些蔬菜如菠菜、南瓜、胡蘿蔔等同樣富含維生素A。
5.葉黃素葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，缺乏時易引黃斑退化和視力模糊，進而出現視力退化，近視等癥狀。青少年正處於眼球發育時期，長時間用眼加上葉黃素的攝入不足，對於眼睛的保護能力缺乏是導致近視、弱視發病率接近60%的基本原因。許多綠色植物和蔬菜中含有葉黃素，但一般吸收與利用率較低，目前來講葉黃素咀嚼片是補充葉黃素的重要方法之一。
生活中能夠護眼的食物還有很多，注意微量元素攝入的同時也要注重葷素搭配，健康飲食才是我們中醫護眼與養生的好方法。
