實話講平板支撐你能堅持多久？一分鐘不到全身發抖！

健身越來越深入人心，很多在處於亞健康狀態人士更應該加強自身的身體狀況，及早的避免其他疾病的發生。健身有很多種通常我們最熟悉的有俯卧撐、仰卧起坐、引體向上等。

不過近幾年平板支撐越來越火，受到很多粉絲們和明星們的親睞！

平板支撐主要針對的腹部肌肉腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力。而平板支撐加強我們腹橫肌訓練後可以增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹內壓，從而達到減小腰腹緯度的效果。

平板支撐看似簡單，紋絲不動但對於運動人來說，如果堅持3分鐘以上的朋友來說要求腹部肌肉非常有力量和肌肉耐力。一個標準 的平板支撐如何做？

動作要領：在地板上進入俯卧姿勢，用腳趾和前臂支撐體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。最重要的是在任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。

我剛剛在自己房間內測試了一下，自己讀秒，還不到一分鐘的時間裡自己全身發抖，特別是腹部肌肉感覺到酸痛，全身有發熱這樣一測試感覺自己是不是真的廢了？

平板支撐對於減掉腹部和腰部贅肉有一定要的效果，趕緊測試一下你自己能堅持多久？

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