產婦補身營養要均衡 坐月子必備的幾種水果

當代的圍產保健觀念鼓勵坐月子的產婦適當的吃水果。新媽媽在生產時耗費了大量的精神和體力，需要均衡對的營養來補充體力。另一方面來說，水果中的膳食纖維、維生素等物質可以幫助新手媽媽擺脫便秘，甚至能促進泌乳。下面就來看看月子里能吃什麼樣的水果吧。

一、蘋果。蘋果適合任何人群食用，百利無一害。蘋果性溫，生津開胃，特別有利於患有妊娠高血壓等綜合征的產婦恢復身體。特別值得一提的是，蘋果中的鉀鹽成分有利於產婦去水腫。坐月子可以適量的吃一些蘋果。

二、香蕉。香蕉中含有豐富的鐵元素，可以幫助產婦補血。香蕉還能緩解產後便秘，但產婦吃香蕉要適量，在水中溫熱以後可以吃半根。

三、木瓜。木瓜性平，可以促進泌乳，並有減脂的作用。

在我國南方常常用木瓜與魚同煮後催乳，是有一定效果的，木瓜中豐富的維生素也可以幫助產婦恢復身體。

四、山楂。山楂性溫，有破血散瘀的功效，有助於產婦排出惡露，減少腹部疼痛。山楂口感酸甜還有開胃的功效，產婦可以適當的吃些山楂。

產婦吃水果一是要避免食用性質寒涼的水果，二是要避免溫度太冷的水果，溫熱以後食用為佳。產後脾胃虛弱，食用水果要適度，避免造成腸胃負擔，或者影響正餐攝入量。家人在選擇水果時要注意，不要購買反季節水果，當季新鮮水果為佳。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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