秋季＋開學季，該怎麼讓孩子少生病？

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一場秋雨一場寒，今年的秋恰又來的有些早，正趕上孩子們的開學季，於是秋季&開學季，生病的孩子明顯多起來了。那秋季怎麼過，孩子才能少生病？

其實秋季怎麼過不僅僅與當下有關，也關係到孩子冬季去醫院的次數，還關係到明年開春孩子生長的速度。中醫認為，疾病的發生有兩種，「感而發之」和「伏而發之」，也就是說一種是立即致病，比如著涼以後立馬感冒，另一種是當時不發病，潛伏在體內，等到合適的時機才發病，比如「秋傷於濕，冬生咳嗽」。而冬季又是養精蓄銳的時節，反覆生病肯定耗傷精氣，導致來年開春生髮乏力。做好孩子的秋季養護，對孩子生長發育意義重大，任重而道遠。

孩子秋天少生病的秘密

飲食篇

1

防燥潤肺

秋高氣爽，燥邪當令。秋風一起，最先感知的應該是鼻腔了，即使今年秋季北京雨水偏多，仍然早上起來鼻乾咽干，有的孩子晨起還會咳嗽幾聲。這些都是秋燥惹得禍。此時孩子們最適合吃一些防燥潤肺的食物。

秋梨膏

滋陰潤肺抗霧霾，自製秋梨膏是首選。雖然步驟繁瑣，但很多媽媽表示，喝過了自製的，就再也受不了外面買的了。關注公眾號，回復「秋梨膏」，可查看具體製作方法。

但是，秋梨膏雖好，不是誰都能喝。舌苔偏厚，或有食積表現時不能喝；風寒感冒流清鼻涕時不能喝；長期大便不成形的也要慎用。

銀耳百合蓮子羹

這是很多女士的最愛，美容養顏。其實它最大的功效是潤肺，肺主皮毛，所以潤肺就是給肌膚補水。一周2次，孩子媽媽可以一起喝。

但是，孩子舌苔偏厚，或有食積表現時不能喝；風寒感冒流清鼻涕時不能喝。

白色食物是首選

白色對應肺臟，所以秋季應該多吃白色食物，白蘿蔔、蓮藕、冬瓜、百合、山藥、白菜、豆腐等都可以潤肺防燥。

2

多酸少辛，重視收斂

春生夏長，秋收冬藏，這是大自然的規律。酸味有收斂的作用，酸甘口味的食物更能生津止渴，所以當季的葡萄、蘋果，以及烏梅粥等酸甜口味的食物都是秋季適宜的養生之品。而辛燥之品有升散的作用，比如花椒、辣椒、生薑、蔥蒜等，都容易耗傷體內陰液，加重燥熱。古書記載「一年之內，秋不食姜。一天之內，夜不食姜」。所以秋季蔥姜蒜等刺激性重的食物少吃，煎炸烤的食物也要少吃。

3

飲食清淡，不可過飽

秋季天氣涼爽，孩子食慾大增，很多家長就迫不及待地給孩子貼秋膘。經過夏季的濕熱，脾胃濕氣還是偏重，運化功能欠佳，即使孩子有食慾，也要減少肥甘油膩的攝入，不能過飽。如果孩子有食積的徵象，要及時處理（可參考公眾號文章「關於孩子積食，你想知道的都在這裡了」）。

起居篇

1

春捂秋凍

白露身不露，寒露腳不露。天氣轉涼，早晚溫差大，所以早晚記得加衣服，但是秋季添衣不可太多太快，需要鍛煉孩子對寒涼的耐受能力，增強體質。但是對於體弱多病的小寶寶，還是要靈活處理，不可一味追求秋凍。秋凍的同時，要注意腳部和腹部的保暖。所以喜歡光腳的寶寶，寒露以後要慎重了。關於光腳，可參見公眾號文章「寶寶光腳好處多？寒從腳下生？到底該聽誰的？」。

2

戶外運動

雲淡風輕的季節，的確適合戶外運動。雖然溫度不低，但秋風已涼，所以孩子的運動不要太奔放，大汗以後容易著涼。另外，汗出以後不要長期穿著濕衣服，不要濕著頭髮睡覺，秋傷於濕，冬病咳嗽。

特別提醒篇

1

秋季孩子最容易出現肺燥咳嗽。

2

剛入園的孩子難免有分離焦慮，媽媽們一方面從心理上入手，另一方面還要善於觀察孩子的身體，當發現生病苗頭時及時處理，處理越早，病情越輕。可參考公眾號文章「孩子生病前，你注意到這些徵兆了嗎？」。

3

百密難免一疏，秋季最容易出現感冒發燒咳嗽腹瀉。頻繁跑醫院？心疼孩子但束手無策？其實，你還可以看看這些媽媽怎麼做的。

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文鄭醫生

圖片源自網路

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