這八種降血脂的食物,有需要的可不能錯過哦!
就算我們每天注意養生,許多疾病還是會輕易找上門,尤其是當人年老時。不過對於很多疾病,其實通過日常的飲食就可以很好的調節。所以今天我們就要來看看降血脂的食物有哪些!
1、土豆
土豆是常見的降血脂的食物。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
2、菠菜
菠菜是降血脂的食物中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
3、大蒜
大蒜是最有效的降血脂的食物之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。多項研究發現,經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
4、西葫蘆
降血脂的食物的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。
5、豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養,豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用。
6、橙子
橙子或橙汁富含鉀和維生素C,有助血管擴張和平穩血壓的功效。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。
7、香蕉
多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。香蕉富含鉀可平穩由鈉引起的高血壓,經常吃香蕉有助於降低高血壓。
8、不加鹽的堅果
現在大家知道降血脂的食物有哪些了嗎,文中給大家介紹了一些降血脂的食物,親們回去可以推薦給你身邊血脂高的患者哦。最後希望大家都能夠保持身體健康!
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