寫給新生兒的媽媽

快速建立你和寶寶的親密關係

大約有30%的新媽媽表示，在寶寶出生後的最初一段時間裡，她們和寶寶建立親密關係有一些困難，請不要為此感到有壓力。培養母嬰之間的親密關係需要一個過程。這種親密關係也許在你看到寶寶的第一眼就建立了，但也可能需要幾天、幾周，甚至幾個月的時間，你才能和寶寶完全建立起親密無間的關係。主要的影響因素可能與不順利的孕期、艱難的分娩或者是寶寶出生後接受了特別護理等有關。

無論親密關係建立的過程是快還是慢，只要你愛寶寶，這種親密的情感是遲早會建立起來的。和寶寶多一些身體的親近和肌膚的接觸。多抱抱他，多親親他，多看看他，多和他說說話，都會給你的寶寶都帶來溫暖安全的感覺。你說什麼並不重要，他喜歡的是被你關注的感覺，你也會從他的反應中得到樂趣。你對他說話時，記得保持目光的接觸，這樣可以促進你們彼此間的理解。當你靜靜地欣賞寶寶，那些奇特的瞬間，會加深你們彼此間的親情。與寶寶建立親密關係，任何時候開始都不算晚。

讓老公成為一個絕世好老爸

很多新爸爸對自己的小寶寶都懷有強烈的親情，他們對自己的新角色充滿了熱情。即使有些人在寶寶出生後的最初一段時間裡，還對自己存在一些懷疑，需要一點時間來調整，但他確確實實熱切期盼著和寶寶建立起親密關係。

毫無疑問，爸爸是寶寶第二個最棒的媽媽。儘管他對寶寶的直覺不如媽媽來得那麼強烈，但是，只要給他充分照顧寶寶的機會，他也能全身心投入其中，做得並不會比媽媽差多少。

媽媽應該鼓勵丈夫，幫助他找機會和寶寶親密接觸，讓他在新角色中找到快樂。他與寶寶之間相處的時間越久，與寶寶的感情就會越深。

關注自己的感受，善於求助

大約70%的新媽媽，在分娩後有產後消沉，會感到莫名的緊張、難過、恐懼、焦慮、易怒??甚至會討厭自己的寶寶。區別於「產後抑鬱症」，這種心境來得快去得也快，通常只持續幾小時或者一到兩周而已，只有少部分會在幾周後逐漸惡化。當身為新媽媽的你有產後消沉的癥狀，還是可以繼續母乳餵養和與寶寶親密接觸。

要照顧好自己，保證足夠的休息、豐富的飲食和適度的鍛煉。要積極尋求幫助，請家人幫忙照顧寶寶、處理家務等。要和他人分享自己的感受，多與有經驗的媽媽們交流，一旦情緒陷入低谷，要找信賴的人傾訴。要給自己一些時間和空間，打扮一下自己，去戶外走走或拜訪朋友，或與丈夫一起好好享受一次久違的燭光晚餐。不要過分苛求自己。

如果你覺得自己的憂慮過於嚴重，請勇敢地向你的丈夫、其他家人、朋友或醫生求助。

也要關注丈夫的感受

大約10%的新爸爸，會在妻子產前或產後，出現與新媽媽類似的「消沉」。他可能會表現得易怒、不願意親近孩子、逃避回家??其實，儘管在生孩子這件事情上，丈夫基本插不上什麼手，但是，寶寶出生以後他肩負的任務並不輕鬆。

很多因素可能導致新爸爸「消沉」：

首先，各種撫養和教育寶寶的費用接踵而至，他內心的壓力可想而知；其次，作息時間和生活節奏的改變，令他感到難以適應，甚至覺得失去了自由；再次，在養育寶寶的問題上家人之間難免出現溝通障礙，他可能會疲於應付家庭成員之間的關係，尤其是妻子在產後會把主要精力和時間放在照顧寶寶上，淡薄了對他的親熱和柔情??

所以，妻子也需要關注丈夫的感受。與丈夫一起分享產後的喜悅和照護寶寶的樂趣；如果他照護寶寶不太周全，要多鼓勵少責備；留出一些兩個人的時間，讓他多感受到你的關愛；與長輩的溝通要注意方法，避免緊張的家庭關係；有關寶寶養育和家庭發展等重要問題，可以找時間平心靜氣地和丈夫商談。

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