超級減肥的8個累慘動作，想不瘦都難

8個動作，20分鐘HIIT訓練，拚命做的話，都是汗流夾背，氣喘吁吁，一周三四次，減脂杠杠滴，

記得運動前做一些基本熱身。

1、高抬腿20秒

原地小跑10秒作為休息間歇

2、青蛙爬20秒

原地小跑10秒作為休息間歇

3、速度滑冰20秒

原地小跑10秒作為休息間歇

4、平板支撐開合跳20秒

原地小跑10秒作為休息間歇

5、屈膝團身跳20秒

原地小跑10秒作為休息間歇

6、登山者20秒

原地小跑10秒作為休息間歇

7、深蹲跳20秒

原地小跑10秒作為休息間歇

8、波比跳20秒

原地小跑10秒作為休息間歇

所有動作做完，這一個循環

不停頓的做4-5個循環

注意，每個動作都是全力衝刺哦

不服，就去挑戰一下吧

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