女人們減肥可別誤入這些坑，小心減不下來，還影響以後懷孕！

在這個看臉的時代，粉絲們對於明星的顏值那可以說是很在意了，如果某個明星上鏡時稍微胖了那麼一丟丟，那麼水桶腰、麒麟臂等等一系列誇張的形容詞就佔滿了娛樂版的頭條。

然而，在明星扎堆減肥的時候，這位明星絕對是一股清流，因為提到她時，吃瓜群眾們的評論全部變成了這樣：

還有這種操作？嚇的菌菌立馬某度了一下爽妹子，然後感覺又受到了一萬點驚嚇，簡直瘦如紙片了！

據說爽妹子身高168cm，體重只有35kg，這讓110斤還多的菌嫂怎麼想！

無論是在娛樂圈還是在生活中，不知道從什麼時候開始，大眾的審美越來越傾向於纖瘦、苗條的女性，因此減肥便成了女人一生的事業。

女性對美有追求，菌菌不反對，但是當這些追求超出了正常的限度，就會發展為病態。

聽菌一席話，太瘦的妹子備孕難！因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關，所以女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能，其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。

菌菌經常在婦科門診遇到停經的姑娘們，究其原因就是過度減肥，導致體內脂肪組織過少，體內雌激素水平降低，從而影響了月經和生育。

從另一方面來講，並沒有人說現在是以瘦為美的時代，所以在菌菌看來，與瘦相對胖其實也是一種美，但從醫學角度來考慮，如果胖的程度影響到了健康，那妹子們還是要把減肥提上日程的。

不過，在盤算要不要減肥之前，大家首先要正確理解正常體重和肥胖的概念，不要盲目的追求「瘦」，也不能一味的放縱自己，讓身體負擔過重！

一般我們判斷人體肥胖程度和是否健康會用身體質量指數（英文簡稱BMI）來測量。人的肥胖程度的判斷不能採用體重的絕對值，還與身高有關，所以BMI值是由體重和身高共同決定的，即BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。

如表格所示，只要BMI值在18.5~23.9kg/㎡之間均屬於正常體重，基本不存在肥胖；如果BMI值大於等於24kg/㎡，就要開始控制體重了。

說到減肥的方法，不外乎就是控制飲食和運動，但往往最簡單的事情卻存在著最多的誤解，這5個減肥的大坑，妹子們能繞多遠就繞多遠。

坑一：快速減肥法不靠譜

減肥圈中流行很多非常極端的減肥方法，比如不吃澱粉類食物、只吃蔬菜、每日控制液體攝入量等等，菌嫂前幾天還用「吃肉減肥法」，堅持了幾天就喊叫太膩了！

其實這些快速肥法都是利用短期低鹽、低碳水的飲食方式，讓身體水分迅速流失，乍一看好像減了很多斤的樣子，但其實這些方法減去的大部分都是水分，非常容易反彈。

坑二：不吃晚飯餓著睡

相信很多減肥的妹子都是在無數個想著小龍蝦、火鍋、燒烤的夜晚中餓睡的，只求第二天早上能大吃一頓。這種長期反覆的節食，會導致飢餓感暴增，更容易在早上和中午暴飲暴食，這不是會更胖嗎？

坑三：按照食物表進食

「不能吃肉」、「不能吃甜食」、「不能吃米面」……

妹子，這也不吃那也不吃，你要上天嗎？長期偏食更容易使身體代謝降低、影響內分泌，導致體重反彈啊！

坑四：吃了雞蛋就不能喝牛奶，傷腎

這是誰說的歪理？減肥，尤其是運動減肥時應該多多補充優質蛋白質，比如雞蛋、牛奶、肉類等。

說多吃蛋白質會增加腎臟負擔的人，菌菌想問問你，能一天吃掉1斤雞蛋、再喝1斤牛奶、再吃N斤肉嗎？不能的話就別糾結「過量」攝入蛋白質的問題了！

坑五：無氧運動會增肥

大部分減肥的妹子都認為利用啞鈴、杠鈴等器械進行的力量訓練都會讓自己變成一身腱子肉的金剛芭比，可是菌菌只想說，你想多了。

缺少雄性激素的女性增加肌肉的難度要遠遠大於男性，況且男性要想練成大塊的肌肉也不是一天兩天就能練成的，更何況妹子們呢？

十月菌說

減肥並不是虐待自己，而是讓身體往更好的方向去發展，上面那5個誤區妹子們一定要避開，其實正確的減肥方法就是適當運動搭配健康飲食，既不能單純節食，也不能只運動不管嘴，慢慢減，一個月減4~8斤就剛剛好。

減肥之餘，大家也要正確看待胖瘦，不要只盯著體重秤上的數字，有時候數字的大小並不能代表你是否健康，只要在健康範圍內，就不用太在意別人說的話，胖了瘦了，自己開心才是關鍵！

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