瑜伽的動作體式大全，掌握後基本就可以當教練了！

以下動圖只為顯示效果更加，請勿在習練時動作過大;以免受傷！

動態可愛的小人模擬示範動作一看就會。祝大家早日成功哦！

　　

1、瑜伽-頸部轉動功

2、瑜伽-雙肩轉動功

　　

3、瑜伽-胸背運動(一)

4、瑜伽-胸背運動(二)

　

5、瑜伽-腰腿運動

6、瑜伽-基本站立式

　

7、瑜伽-站姿伸展式

8、瑜伽-跳水功

　　

9、瑜伽-伸臂功

10、瑜伽-擴胸式

　　

11、瑜珈-提包美臂

12、瑜珈-拎包美臂

　　

13、瑜珈-拎包纖腰

14、瑜珈-屈膝站立式

　　

15、瑜珈-反手提包

16、瑜珈-彎肘提包

17、瑜珈-握肘操

18、瑜珈-收腹抬腿操

　

19、瑜珈-側拉塑腰

20、瑜珈鋸式美腰練習

21、瑜珈-側提塑腰

22、瑜珈-腹斜肌單腿交叉...

　

23、瑜珈-擴胸提臀伸展操

24、瑜珈-塑臀下蹲

　　

25、瑜珈-抬腿活力操

26、瑜珈-收腹魅力操

　

27、瑜珈-腳踝牽引操

28、瑜珈-耳鳴操

　

29、瑜珈-划船操

30、瑜珈-上提伸展

　

31、瑜珈-雙腳伸展

32、瑜珈-滾動練習

　

33、瑜珈-胸部抬起

34、瑜珈-骨盆捲動

　

35、瑜珈-仰卧脊柱旋轉

36、瑜珈-側腰伸展

　

37、瑜珈-一百次預備式

38、瑜珈-捲曲上提

　

39、瑜珈-肩橋預備式

40、瑜珈-舒展腳踝

　

41、瑜珈-搖動預備式

42、瑜珈-刷牙瘦腿操

　　

43、瑜珈-洗臉塑臀操

44、瑜珈-骨盆活絡伸展操

　　

45、瑜珈-背部伸展操

46、瑜珈-纖指伸拉操

　　

47、瑜珈-豐胸操

48、瑜珈-胸部上提操

　　

49、瑜珈-胸部防擴操

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