唱一首歌相當於跑步100米，減肥還能邊玩邊瘦？

「我會瘦的，現在只是胖著玩玩」，

有多少胖紙用這句來安慰自己，

沒想到玩著玩著玩嗨了，回不了頭，

在胖的路上一去不復返……

可有些人，玩完就瘦了？

今天教你三大「玩」招，

讓你玩著玩著就變瘦！

減肥「玩」大招一：唱歌

唱歌能減肥？是的，唱歌不僅能釋放壓力、發泄情緒，還能夠幫你減掉多餘贅肉！這可是得到研究證實的，唱一首歌消耗的熱量差不多等於跑了100米。此等好事，還不趕緊唱起來，多唱幾首，多甩幾處贅肉！

但唱歌可不是簡簡單單隨便唱就能瘦，想瘦也要講究正確唱法：

首先，唱歌能減肥是因為在唱的過程中需要充分呼吸，能鍛煉到腹部肌肉。脂肪分解是要靠充分吸收氧氣進行，唱歌能調節空氣的吸入和呼出量，進而幫助燃燒脂肪。所以正確的吸氣、呼氣很重要。

吸氣：吸氣時不要抬肩，背要挺直，雙腳分開與肩同寬，盡量站著唱，口、鼻垂直向下吸氣，使下肋骨附近擴張起來。

呼氣：要節省用氣，慢慢吐，在唱的過程中始終保持吸氣，吐氣要控制好節奏，緩緩吐出。

除了唱法，選擇好的歌曲，脂肪燃燒還能翻倍哦！

節奏越快、節奏越強，消耗的熱量越多；

旋律高低起伏越大，消耗的熱量就多；

歌曲時長越長，消耗的氧氣量越多，燃脂的脂肪更多；

發聲的音量越大、音調越高，脂肪燃燒得更快；

歌曲曲風同樣會影響你的燃脂效果，像美聲，它主要以聲為主，氣息取勝，唱起來相對其它風格要費勁些，減肥效果最佳。

好了，知道這麼多唱歌的小技巧，想減肥又愛唱歌的你好好利用起來，好好練，不要錯失當個「苗條歌手」的機會！

減肥「玩」大招二：跳舞

除了唱歌，跳舞也是一項可以減肥的活動，能消耗大量的熱量。嚴格意義上來說，跳舞還算一項有氧運動呢！每天堅持跳，至少可以避免脂肪囤積，有瘦身塑形的強力功效。接下來，就來介紹幾款讓你狂甩脂肪的舞種：

肚皮舞——纖腰美臀

如果你想減掉小肚腩，想讓臀部更加豐腴翹挺，就來跳一跳肚皮舞吧！肚皮舞主要針對腰腹處的贅肉，能助你有效塑造身體線條。而且舞步動作自然易學，也不會受年齡和體型的限制。所以別再常坐不動了，站起來跳跳肚皮舞，讓身體更加協調，讓身材更有線條美！

芭蕾——消除小腹贅肉

芭蕾一直是比較優美的舞蹈，動作比較舒緩，就算你沒有運動細胞也大可不必擔心。在練習芭蕾的過程中，你無時無刻都必須收緊小腹，盡量繃緊每一處肌肉，除了能除掉你的腰腹贅肉以外，還可以減掉大腿內側和後側的贅肉。除此之外，練習芭蕾能讓你更加挺拔，體態變得優美，更賦予氣質。

嘻哈舞——全身減肥

你覺得自己年輕富有活力，可以選擇嘻哈舞。它一般伴隨比較動感的音樂，舞步比較簡單，動作幅度大，能消耗大量的熱量，全身肌肉都能活動到，是全身減肥不錯的舞種選擇哦，跟著音樂，肆意揮灑汗水吧！

唱歌減肥，跳舞減肥，最後小康康發來女生最愛的福利，教你邊逛街邊減肥！

減肥「玩」大招三：逛街

誰說購物就是花錢，就是「剁手」？逛街還能讓你瘦身呢！女性都愛逛街，對於買東西真的難以控制，但你只要掌握以下幾點，就能邊購物邊減肥！

快走助瘦身

加快步伐，可以促進你的脂肪燃燒。先腳後跟著地再腳尖著地，步伐盡量邁大，也有更好鍛煉腿部肌肉，減肥的效果更佳哦。

多拎重物塑手臂

拎著「戰利品」逛街，可以鍛煉手臂肌肉，塑造手臂曲線，打造迷人線條。

收緊腹部

走路不能讓腹部太放鬆，應該收緊腹部，感受到腹部在用力，有助於減腹部贅肉。

娛樂減肥，

才是減肥的正確打開方式！

玩著也能瘦，

愉悅心情的同時，

肉也跟著掉，

減肥，

就該開心瘦！

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