馬甲線和腹肌一樣嗎 原來兩者大有不同

看著別人性感的腹肌你是不是很羨慕呢？現在不論男生女生都追求健美身材，但是有人說女生不能練腹肌的，這樣健美過頭了，會變肌肉女的，女生應該練馬甲線，真的是這樣嗎？腹肌和馬甲線有區別嗎？今天小編就為你揭開真相。

1.腹肌是什麼

首先，讓我們看看腹肌是什麼。在大家的了解中，腹肌應該是一塊一塊的，其實不是這樣規定的，一整塊的也是腹肌，六塊，八塊這樣的腹肌已經是高境界的了，不是人人都可以練出來的，一般男生練出來的較多，當然女生我也是有的，但是很少，這個是男女身體原因造成的。

2.馬甲線是什麼

嚴格來說，馬甲線其實也是腹肌的一種早期表現形式，為什麼說是早期呢？因為在練腹肌的過程中，都會先練出馬甲線的，這是腹肌的早期形態，練出馬甲線之後在往下練習就會出現塊狀腹肌了。也就是馬甲線是比較容易練出來的，塊狀腹肌就比較難了。

通常情況下，在一次專門的腹部運動之後，明顯的腰圍會出現，經過長時間的鍛煉後，格子的腹肌就會出現。馬甲只在不超過百分之一的體脂率情況下出現，身體脂肪率所要求的腹肌較低，至少少於12%的時間，大量的腹部肌肉。

為什麼女生很難練出腹肌

因為馬甲線和腹肌對於身體脂肪的含量是有很高要求的，如果你的體脂率高於15%是練不出腹肌的，男生把體脂率減到這麼低是沒問題的，因為男生沒有子宮，沒有月經，對於氣血的要求不高，但是女生就不同了。

女生如果把自己的體脂率減到這麼低，首先月經就會出現問題了，嚴重的會影響生育的，所以，一般教練都不會主張女生練腹肌的，所以我們女孩子練出馬甲線已經很厲害了，大家為了身體健康，不要去追求腹肌。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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