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白露天涼 衣不露身

明日白露,白露是二十四節氣中的第十五個節氣,是秋季的第三個節氣。白露時節,即進入典型的秋季氣候,秋燥和秋涼都可以明顯的被人體感受到。

秋燥在白露之後會更為明顯,容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀。在前幾次的話題中我們反覆的提及了秋燥的相關應對措施:除了要少吃一些辛腥溫燥之品,還可以適當的吃一些養陰潤燥的食物,比如銀耳、百合、梨、荸薺、蘋果、柚子、山楂、獼猴桃、大米、芝麻、藕、白蘿蔔、胡蘿蔔、菠菜、豆漿、豆腐、鴨蛋、蜂蜜等。如果癥狀較為明顯,也可以尋求中醫的幫助,根據個人情況使用一些潤燥養陰的藥物。

秋燥以外,白露過後最明顯的變化就是「秋涼」。

俗語有:「白露秋風夜,一夜涼一夜」的說法,即是說,白露過後,冷空氣會轉守為攻,使得氣溫迅速下降。又有云:「處暑十八盆,白露勿露身。」意思是說,處暑時節,氣候雖仍偏熱,每天須用一盆水洗澡,但過了十八天,到了白露時節,氣候就明顯變涼了,此時就不要再赤膊裸體了,以免著涼,也就是所謂的「白露不露身」。

尤其是白露過後,天氣冷暖多變,早晚溫差尤為明顯,很容易誘發傷風或者使寒性的舊疾複發,尤其素體陽虛的人群,平素手腳冰涼、易於疲乏的人群更要注意,「秋凍」有度,要根據個體情況及時添加衣物,尤其腰腹以下的部位,要注意保暖防寒。

除了衣著以外,脾胃在這個時節也是個薄弱緩解,如果這時候貪食寒涼,很容易損傷脾胃陽氣,導致脾胃功能異常,出現腹痛、腹瀉等不適。尤其是素體脾胃虛寒者更應著重保護,注意溫食溫飲。

夜間睡眠時,也要充分考慮到白露之後溫度的變化,白天雖然氣溫仍然可能達到30攝氏度以上,但夜間的秋寒還是很明顯的。尤其在夜間,人體防禦外邪的功能處於最薄弱的時期,很容易受到外邪損傷。因此尤其是下雨或颳風的日子,夜間要注意關好門窗,不要當風而卧,不要袒胸露背,切記不可貪涼。

這裡要特別提醒,關好門窗是完全關閉,而非「留個小縫」,所謂「針別大的眼,斗大的風」,越是小的縫隙,風的力量越強,也就是中醫所為的「賊風」,再遇上正處於虛弱狀態的人體防禦力,那便是如虎添翼,更容易導致疾病。

鍛煉身體是很好的習慣,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山。但俗語有「白露身不露,秋後少游水」之說,秋天鍛煉,也要根據早晚溫差大以及天氣逐漸轉涼的特點,注意保暖。如戶外游泳這樣的運動,在人體出水的時候很容易感受風寒,要盡量避免。除此以外,氣候轉涼,也容易使人體的筋脈緊皺攣縮,因此熱身很重要。尤其有晨練習慣的朋友,一定要在太陽升起以後才開始鍛煉。

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