全國一半的姑娘都曾犯過賤

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每一個懼怕失戀，寧願沉淪也不願放手的人，都曾犯過無數傻。

「剛失戀，很難過」

她沒有提問，也沒有索取答案，似乎把這通電話當成了午夜情感電台來電。

她說，剛剛下定決心結束了長達十多年的感情。嗯，從校園一起走過來的感情。

自從在一起，她未來規劃好的人生軌跡里，每一步都有他的陪伴，所以她從沒有想過兩人會結束。哪怕他們已經分手不下十次。

為什麼一直不捨得放手？因為每一次說分手，她都沒辦法忍受曾經深入骨髓的人突然不見了，那種恐慌感讓她一次又一次忍不住發微信給他，求複合。

就這樣，她和前男友糾纏了幾年，甚至看著他有了新歡，又失去了新歡，兩人若即若離，剪不斷理還亂。

誰的分手，不曾痛過？

我告訴她——你忘不掉他，是因為總是有人來揭開你的傷疤，那個人是你，也是他。

沒有一場分手是突如其來的，不是假裝不願面對，就是真的後知後覺了。

一段已經殘破不堪的關係，為什麼仍然不願意放手？我整理了過往案例，總結有以下幾個原因。

1、恐懼。

害怕失去後，遇見更糟糕的人，或者再沒有親密關係。哪怕現在關係不好，但仍然存在著，就像父母對我們不好，但是我們仍然不願意沒有父母，因為他們是我們背後的支撐力量。

2、不甘。

明知道對方已經不愛了，卻不甘心多年的感情就這樣付諸東流。你說開始就開始，想結束，我偏不如你意。

3、捨不得。

正是這個人，引領我走進了一個新的世界，他曾經給予的溫暖，還歷歷在目，我如何放手？

但，最終原因不過是沒有勇氣踏出自己的舒適區，去接受成長罷了。

愛對或愛錯，都是一種成長。

如何走出失戀的低谷？是每一個遭遇失戀的人都會問自己的一個問題。

01

面對現實

放下對對方的期待，各自安好，從此這個人是死是活都和你沒關係了。

人是非常善於給自己找借口的動物，如果你不願意麵對，只會把所有的糟糕都合理化：

我工作做不好，因為我失戀了；

我口無遮攔，不好意思，我失戀了；

自暴自棄，這是失戀中最常見的姿態。

02

找個幫手

如果一時半會兒，忘不掉這個人，沒關係，找一個人來提醒自己。

沉浸在失戀痛苦中的你，或許因為理智被情緒淹沒，肢體不受大腦控制，很多時候無法控制自己。你可以試試讓你的朋友，尋求一個諮詢師幫忙，讓他們成為你的警惕鍾：

「親愛的，你已經傷心一個禮拜了，既然他在你腦子裡的身影已經快要模糊了，就不要再努力去尋找他的臉孔了。好好疼愛一下自己吧，你現在站在鏡子前，看看裡面的自己，你不心疼嗎？都已經丑出天際，找不到如花美貌的痕迹了……」

提醒自己，哪怕再喜歡，都已經結束了。

03

發微信給自己，以免忍不住發信息給對方

在獨處時，當你忍不住想要發信息給對方，你可以把信息發到自己的昵稱里。微信有一個功能，可以自己發信息給自己。

當你的心情平靜下來，看著自己發送的消息，你會發現自己有多傻氣，多卑微。

04

創造一個安全的環境

身心疲倦的你，給自己創造一個安全的環境，並一定要醉生夢死麻痹自己，圓自己的夢想也會讓你得到滿足。

請幾天假，想念了很久的家，那就飛回去陪陪家人，享受天倫之樂；欠了自己一場很久的旅行，買一張飛機票，出去走走。

05

找回社會支持系統

以前的你，重色輕友，整個世界都圍繞著一個男人轉，有多長時間沒有和閨蜜逛街？多久沒打電話問候家裡了？

重新找回社會支持系統，經營自己的友情和親情，那也是你安全感的來源之一。

我有一個來訪者，她失戀之後，逃出了和前男友的家，閨蜜收留了她，隨意她哭鬧和吃喝。兩人像回到了以前的時光。

那一刻，她才知道自己曾經為了一個男人，失去了多少珍貴的東西。

06

走出受害者的心態

失戀了，只是這個人不適合你。不要因為割斷了一段關係，就擺出一副天下我最慘的模樣，不然，在你的不斷抱怨中，沒有時間去做其他的事情，你的運氣真的會越來越差，上天如你所願了。

抱怨其實是一個人的舒適區，推卸責任，不用面對，也不用改變。改變的痛苦就像大冬天把你從被窩裡拎出來丟到冰天雪地的世界裡，這個轉換會讓你接受不了。

但，如果你一直待在暖窩裡，你終將這樣默默無聞地死去。

所以，走出受害者的心態，去做一些有價值的事。

我有一個來訪者，壓抑得想要去死掉，我建議她去醫院做義工，去感受那些正經歷苦難的人，對生存的渴望。

每個人都不容易，卻都還在努力活著。

07

發展興趣愛好，提升自己的自信

有一個很內向的來訪者，她不太善於給別人提供情緒價值。

一天，她和男友分手了，失去了生活重心的她，隨意地去學習了魔術，在一場聚會裡，她的表演得到了大家的認可。

自此，魔術成為了她的一個小標籤，慢慢地，她變得自信起來，也激發了她想要提升自己的慾望，學習更多的技能。

年前，我也曾經建議一個愛抱怨的來訪者去跑步，因為我感受到她喜歡抱怨，主要是因為太空閑了。

一開始她也給自己找借口，跑不了一公里。

我和她說沒關係，可以從500開始。

她不情願地接受了。下班之後，和朋友約在附近的公園跑了幾圈。結果慢慢地，她喜歡上了跑步的感覺，覺得很輕鬆。

年後，她和我通話時，聲音都變溫柔和輕快了。

她說，每天去跑步讓我整個人輕鬆很多，不用像以前一樣坐在家裡等丈夫回來，然後胡思亂想，找一些雞毛蒜皮的小事情和他吵。

雖然我一直知道運動可以讓人積極樂觀，但是效果如此驚人的，我還是第一次見，從此我總是拿這個案例去激勵別人。

不是你做不到，而是你還沒邁開腿。

或許你並不愛跑步，可以去游泳、打架子鼓、跳肚皮舞，還有靜態的運動，練瑜伽、插花、做糕點。

08

諮詢

如果你覺得，道理我都知道，但是我做不到。那是因為你的認知水平跟不上這些道理，想要改變認知是一個複雜的過程，如果可以，諮詢會幫助你快速地認清自己，也能讓你提升自己。

並不是世界讓我痛苦，而是我如何看待這個世界讓我痛苦，所以失戀這件事並不是造成你痛苦的根源，真正讓你痛苦的是你如何處理失戀。

有時候，不是別人拋棄了你，而是你拒絕了成長。所以分手不可怕，可怕的是你沒有選擇生活的權利。

文字編輯：龐仙鳳 關珠亮

版式編輯：Fox Lee

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