女人這些行為習慣會導致衰老加快，中年女性防止衰老的必要方法一看便知

女人們為防止衰老，經常會買一些昂貴的化妝品及保健藥品來達到抗衰老的目的。其實，衰老和人們的生活習慣戚戚相關。那麼，哪些習慣加速女人衰老?如何延緩衰老?

加快衰老的不良習慣

1、不愛喝水

2、吸煙飲酒

3、過渡暴晒

4、鬱鬱寡歡

5、熬夜加班

6、不愛運動

7、選擇不適合自己的化妝品

中年女性防止衰老的食療方法

1、豆腐

除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

2、香菜

香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。

3、胡蘿蔔

富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。

4、核桃

健腦, 一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。

5、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

6、馬鈴薯

護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

中年女性防止衰老的運動方式

1、健步

2、瑜伽

3、游泳

4、爬樓梯

5、打羽毛球、網球

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