減脂吃什麼？不重樣的三餐食譜，好吃又好做

吾日三省吾身：早餐吃什麼，中餐吃什麼，晚餐吃什麼。這大概是大家每天的煩惱吧，對於一般人尚且如此，那對於減肥的人來說，更是一件難事！

大家常說「唯真心與美食不可辜負」，抱著這種覺悟，真是遇到好吃的不吃都覺得自己不配活著啊。

嗯，各種吃，不管熱量、不管脂肪，然後就眼睜睜看著自己變成——月半子了。

現在說起節食，是不是覺得就像要了自己的命一樣？心都在滴血，卻還要逞強（小編無恥地笑了，啊哈哈哈）

三分練七分吃，那些減肥成功的人，覺得大多數到後來都變成了做菜的好手，練得一身好廚藝，差不多算是營養師了。他們可都是自己做減脂餐哦。

早餐可以這樣吃

早上營養是相當全面的，碳水化合物+蛋白質+維生素。看起來量小嗎？精緻的擺盤會讓人吃起來慢很多哦。

午、晚餐可以這樣吃

粗糧代替白米飯，少鹽少油，你看是不是都很清淡啊，盡量水煮，嗯，就是這樣，分量八分飽就夠了。

嘗試自己做飯，自己去選擇食物搭配、烹飪的過程充滿的儀式感，而這樣的儀式感更讓你善待自己的食物，這也是減少進食的好方法哦。試試做自己的減脂餐吧，加油！

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