單純的低熱量並不能讓減肥更有效

經常聽減肥者們說的，要控制體重就要管住嘴。所謂管住嘴，就是要通過克制飲食，來控制攝入體內的熱量。

於是，便經常可以看到，很多有減肥目的的朋友們，每日吃飯的時候，對照食物表上的熱量比對半天，才進食。又累又麻煩不說，更重要的是，這樣的方式，很多時候，未必真的能帶來你所期待的巨大減肥效果。

首先，我們需要明確的一個概念，單純的低熱量飲食，並不能滿足你的減肥需要。

人體體內根據自身身體狀況，有一個基本維持體重標準的程序，科學生被稱作是基礎代謝率。

基礎代謝率在科學上的解釋，是身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值。簡單來說，如果減肥者為了減肥，突然從飲食中減下了1000千卡的熱量攝入，那麼人體體內維持體重的基礎代謝率，將進入自動減緩的模式，因為你的身體可能認為你正處於飢餓狀態。

那麼，是不是隨便吃就可以了呢？當然不是。

減肥期間，若想要讓你每次少吃的東西都能有效地為你的減肥大業服務，那麼你要知道，你只要吃的比你消耗的少就可以了。人體每天應當消耗多少熱量呢？這要根據你的活動量大小來確定。

通常來講，將現有的體重(磅)乘以11所得出的結果，就是一個人日常每日應需要的熱量。例如，體重是120磅，每日正常消耗的熱量大約為1320千卡，最後再根據一些較為科學權威的數據，推算出在減肥期間所做運動所消耗熱量的大致數量。除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否則不要使你每日消耗的熱量低於1200千卡。

保持一個熱量消耗，再保證你的攝入不高於這樣一個消耗數值，堅持下去，就可以看到減肥的效果了。

由此可見，減肥重點不是少吃，而是多消耗。

除了運動外，體內的新陳代謝也是人體熱量消耗的一個主要途徑。新陳代謝的效率通常需要長期地日常維護，若是減肥時期亟需提高新陳代謝效率，則可以選擇一些相關保健食品作為輔助，如碧生源牌常菁茶等。

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