體重反反覆復，為什麼減肥會反彈呢？

為什麼減肥會反彈呢？

作為一個憂傷的胖子，最痛苦的事情也許並不是減肥的過程，而是成功減肥後，還來不及細品或和別人分享如釋重負的快樂，甩掉的肉肉一不小心又回來找自己了，甚至漲速愈發迅猛，從而陷入了「年年減肥、年年肥」的怪圈。這恐怕也是每個愛美的胖子心中永遠的痛，所有努力都白費的沮喪感有時還會造成減肥信心、毅力甚至生活自信的喪失，使他們最終淪入自暴自棄的漩渦。

這究竟是怎麼回事？

1、胰島素敏感性

減重後隨著胰島素抵抗減輕，胰島素敏感性改善，會促進脂肪合成導致體重反彈。

2、環境因素

高能量、高脂肪飲食攝人、靜止的生活方式容易產生肥胖，大約30％～40％的肥胖患者受環境因素的影響。肥胖患者的不良生活方式很難在短期內完全糾正，也很難保證對飲食和運動治療良好的依從性，從而造成減重後體重反彈。

3、能量代謝

能量攝人大於消耗容易導致體內脂質過度積聚而發生肥胖，而採用低能量飲食和運動治療就是通過能量攝入小於消耗來針對性地降低體重，但仍不能阻止一部分減重後患者體重反彈。

4、其他因素

減重是一個循序漸進的過程，不應操之過急，要逐漸達到減重目標。減重療程越短體重反彈率越大。減重速度越快體重反彈程度越高，常常發生在採取不科學的減重方式時，如依靠飢餓療法、腹瀉、超負荷運動來快速減重，往往丟失的是水分和蛋白質，並沒有很好地燃燒脂肪，並且容易產生疲勞和抵抗力下降，不易長期堅持，一旦停止治療，常常造成體重迅速反彈。

由此可見，減肥非一日之功，更不能有絲毫麻痹懈怠，「二月不減肥，月月徒傷悲。減肥又增肥，身心俱疲憊。」盲目節食減肥並不可取，最好不要在中長期的時間內（1周以上），每天攝入少於自己基礎代謝的能量，否則除了容易反彈外，對身體健康特別是內分泌代謝影響極大。

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