肌肉不夠，造型來湊！教你在正確打卡之後，還能拍出時尚大片！

不知從何時開始，大家口中的「放下一切去旅行，變成了放下一切來健身」， 健身房去的久了，自己也變成了健身女達人，社交網路上關於健身的文章，大多都在表達：每天健身-膚白貌美-人生改變-成功逆襲走向人生巔峰。然而真實收益有沒有這麼大我不知道，但是能充實你的生活，鍛煉到身體，還經常能看到一些顏值頗高的肌霸揮汗如雨是不是也足夠快樂了？

     看到網路上關於【如何正確打卡】都是數據滿篇的教學文，所以為了廣大健身小白、妹子們著想，來一個簡單的【說人話】版本，文末還有打卡終極大殺招，資深健身er和好奇心強的童鞋可以略過前面，直接移步文末~

首先吶，打卡是什麼？是這樣？

或者……這樣？

嗯…雖然這兩個小姐姐身材真的贊…但是「曬照」只是打卡的一小部分，而一份完整、合理的打卡會給你健身帶來一些正面效果，它應該是包含各種記錄的，人話版本就是：

一， 

你吃了啥

這個比較簡單，查一查你進食事物的熱量，相加進行估算就行了，或者直接使用APP，目前流行的APP裡面大多都有這個功能。

主要目的是心裡有個數，即使不是資深健身er，你也可以在一不小心吃多了之後，去多做一些運動消耗掉。

二， 

你練了啥

如果你去健身房只是為了跑跑步出出汗、隨便動動，那麼基本所有APP都可以幫你記錄你運動的公里數、時間、以及消耗掉熱量的大概數值。

如果你會做一些器械或者無氧運動，那你最好把做過的項目、重量、數量記錄下來，方便以後更好的制定訓練計劃，而且這個東西…不記真的會忘…

三， 

你有啥變化

簡單說來，就是在你美美噠朋友圈曬照前，先拍幾張身材照做個記錄。這個並不需要天天做，取決你的訓練量，定期做一下就好。它可以幫助你監督自己的訓練成果，一目了然，如若出現效果不明顯的狀況，也可以及時修改訓練計劃。

做到上述三部分，你就基本完成了健身打卡三部曲了，

不過大部分妹子健身都是為了變美，

所以練歸練，忘了臭美怎麼行？

健身完後洗個澡，化個妝再拍照實在大動干戈，

大汗淋漓過後，髮型也全然不在，

這可如何美的起來？

這樣傳圖到朋友圈，小哥哥們的表情怕是會：

作為一個資深曬照狂魔，負責任的告訴你：

臉上可以輕鬆打個底，髮型一樣有速成攻略！

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