九個小辦法，克服情緒失落人人適用

健康 09-06

人的一天當中，總有那些一陣心情不好，情緒低落的時候。在情緒低落的時候做的一些事可能會有危險性，所以在這個時候最好找到事情做，今天就來一起分享一下怎麼鑒別情緒低落，以及在情緒不佳時，怎麼使心情回暖吧!

情緒低落的鑒別診斷

情感高漲

此時病人的情感活動異常增強，表現輕鬆愉快、興高采烈、洋洋自得，表情豐富生動，顯得沒有憂愁與煩惱，自負自信，甚至誇大。其樂觀情緒富有感染力，容易引起周圍人的共鳴。多見於躁狂狀態。

焦慮

指病人在無明顯客觀因素或充分根據的情況下，擔心發生威脅自身安全和其他不良後果的心境。病人可表現為搔首頓足、坐立不安、唉聲嘆氣、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。多見於焦慮症、疑病觀念、更年期憂鬱狀態、神經衰弱等。

情感淡漠

情感暴發

這是一種在心理因素作用下突然發作的暴發性情感障礙。病人可表現喜怒無常、大喊大叫、傷人毀物、捶胸頓足、嚎啕大哭，或興高采烈、手舞足蹈、狂笑不已，常伴撒嬌、做作、幼稚及表演色彩，有時在地上打滾，表現極為粗暴，整個現象天差地別，變化很大，但對周圍事物的感知並無障礙，意識清晰。常見於癔病。

易激惹

這是指病人每遇到心理刺激或不愉快時，即使輕微，也易產生劇烈的情感反應，極易生氣、激動、憤怒、甚至大發雷霆，與人爭吵不休;或可有衝動行為。常見於癔病、神經衰弱、躁狂狀態或腦器質性精神病。是負性情感活動的增強。悲傷、抑鬱的情緒經常佔優勢。什麼事情都不能令其高興。較輕的情緒低落，僅表現對以前感興趣的事物缺少興趣，不願和人來往，但外觀上對人的態度變化還不明顯。嚴重的情緒抑鬱則表現苦悶、悲傷、面帶愁容、行動減少。

情緒低落怎麼辦

運動

運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發現慢步走會比其它運動來的容易，也就是一隻腳越過另一隻腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力範圍之內就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。