不讓肌膚加速老化，怎樣延緩皮膚老化，想要年輕的妹子看過來！

有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調節油脂分泌，有助於減少皺紋的產生。

還有研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利於保護皮膚中的膠原蛋白，從而幫助預防皮膚鬆弛或下垂。專家建議，不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、乾果、魚肉作為補充，最好保證每周吃兩次魚。此外，豆類製品富含植物蛋白質，可以延緩衰老，應適量多吃。

女性吸煙會使皮膚加速老化嗎？答案是肯定的！1856年，一項關於英國人群的研究中首次注意到吸煙者膚色更顯蠟黃晦暗，並且皺紋較多。1971年的報道也證實吸煙會對皮膚造成不利影響，吸煙者更易產生皺紋。

隨後，大量的橫斷面研究也支持吸煙會導致皮膚老化的風險增加。在一項基於1400名20-54歲的法國人群的橫斷面研究中發現，中重度吸煙者皮膚皺紋明顯增多，每年吸煙大於20包的人，產生皺紋的風險為每年吸煙1-7包者3.18倍。

韓國一項研究使用計算機圖像分析技術評價肉眼無法分辨的皺紋情況，結果發現，現在吸煙者出現嚴重面部皺紋的風險為不吸煙者的2.72倍。在吸煙者中，每年吸煙11-19包和大於19包者產生嚴重面部皺紋的風險分別為不吸煙者的1.75倍及2.93倍。

延緩皮膚的衰老應以預防為主。生活中要養成良好的習慣，請注意避免以下這些壞習慣。

1.整天愁眉苦臉，庸人自擾 這樣會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。

2.熬夜 熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

3.經常曝晒 吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防晒品的好習慣。

4.抽煙喝酒 尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

5.面部表情過於豐富 經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

6.不愛喝水 水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關鍵所在。水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

7.不喜歡運動 這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。

8.卸妝不徹底 這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

9.了解自己的皮膚，用合適的護膚品 你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。

10.親近刺激性的食物，遠離維生素 趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈。煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要儘快合理調配你的飲食啊。

肌膚本來就具有保濕和保護等等機能，讓我們充分保護這些機能，保持年輕的肌膚吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！