喜歡吃蔬菜水果沙拉嗎？教大家自己製作蔬菜水果沙拉

蔬菜水果沙拉既營養又健康，越來越受到人們的喜愛。口感豐富，沙拉的原料取材廣，顏色又鮮艷美觀，味道又很清爽。

下面教大家自己動手做沙拉，我這款沙拉拼盤是根據個人口味製作的，味道不錯呦。

沙拉一：

1.準備好蘋果，香蕉，西紅柿，黃瓜，草莓

2.都切成小快狀

3.放入小盆里，要大點的，方面拌勻

4.準備沙拉醬

5.把沙拉醬放入2小勺

6.拌勻即可

7.成入容器中

沙拉二：

將聖女果、胡蘿蔔、白蘿蔔蘋果、梨、菠蘿、黃桃洗凈，瀝干水分，將這些水果切成滾刀塊，將沙拉醬放入盛裝所有原料的容器中拌勻即可。

前後用不了幾分鐘，含有豐富營養的一盤水果宴就做出來了。水果中含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質、大量的水分和纖維質，可以促進健康，增強免疫力。但是，有些水果含糖量很高，多吃會影響體形的。女性朋友可以再增加一些運動呀。自己創造美麗和健康。

沙拉三：

將圓白菜、紫色甘藍、洋蔥、黃瓜蘋果、梨洗凈，瀝干水分，切成滾刀塊，將西瓜果肉去籽，切成滾刀塊。根據水果的量及個人口味，將白糖、清水按1:1的比例放入鍋內，在火上熬煮5分鐘，離火晾涼，形成糖水。將晾涼的糖水倒入切好的水果中拌勻即可。

這樣製成的沙拉，保持了水果的顏色和自然的味道，口感更清爽。但是，以白糖作為調味品，增加了糖的攝入量，對於保持身材的女性來說不利。

小貼士

不管如何，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水這六大營養素，都有其營養價值，缺一不可。維生素的缺乏，可使機體內許多酶的代謝活性下降，免疫力低下，抗病能力差。例如：維生素A可以提高機體抗病能力，特別是呼吸道抗感染能力的作用。維生素B和維生素C，可提高機體內各有關代謝過程，增進食慾，健全肺部和血管等組織功能。礦物質的缺乏也不可忽視。因為礦物質中含有鐵、鋅、硒等人體必需的元素，它的缺乏會導致某些疾病的產生，如缺鐵性貧血。

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