健忘怎麼辦 保護大腦要吃這些

隨著年齡的增長，很多人都出現了記憶力下降啊或者是反應遲鈍的情況出現了，那麼你知道應該如何去緩解和調理的嗎。有很多的食物具有補腦的作用哦，一些緩解健忘的食材大家可以試試，對於補腦效果不錯，一起來看看這些保護大腦的食物吧。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。牛奶可以有補腦的作用，對於促進新陳代謝，補充人體所需的氨基酸有好處，而且還可以有幫助緩解失眠的功效。

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。吃玉米可以有促進細胞代謝的作用，對於保護血管有好處。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。吃小米可以有養胃的作用，對於抗衰有好處，而且還可以有保護大腦的功效。

經常健忘怎麼辦呢，上面的這些保護大腦的食物你可以試試了，可以有健腦益智的作用，對於出現的健忘啊或者是老年痴呆有預防的作用，而且還可以有補腦的功效哦，大家可以經常吃這樣的食物，對於健康是有好處的，而且還可以保護大腦.

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