撞球入門技巧：握桿、身體姿勢的正確方法

最新 09-06

握桿和身體姿勢

球杆的重心：

拿到球杆時，首先要對球杆的重心位置有所了解，然後後手由重心點向桿尾處移動約35-40厘米左右，這段距離內,握住球杆是比較合適舒服的。當然，根據母球離庫邊的遠和近，需要不同的力度出桿等情況，握桿的位置也可以偏前或偏後，主球貼庫時，要握球杆的重心位置；主球較遠時，可以握桿接近尾部的位置靈活調整；如需大力擊球時，握桿手也可以往後握一點，以加大握桿和出桿的距離，便於發力通透。

握桿的正確方法：

握桿的方法正確與否，會很大限度影響到你出桿的好壞。最基本正確的握法是：拇指和食指在虎口處用輕力握住球杆；其他3個手指要虛握，稍松別握死球杆。這樣的握桿優點是保證手指手腕和整個手臂適放鬆，便於手部肌肉能更協調地工作；另外，手指、手腕和整個手臂的適度放鬆，有利於手指，手腕和整個手臂在運桿時的流暢，充分地感覺出桿觸擊球一剎那間桿頭與球撞擊效果，給手指、手腕以及手臂肌肉本體感覺器更豐富信號。便於正確學習掌握技術動作以及及時發現和糾正訓練過程出現的動作錯誤。

握桿時手腕要自然的垂下，既不需要外翻，也不能內收。一個正確手腕位置對於球手的成功十分的重要，但是，這並不意味著所有優秀的撞球選手握桿時手腕位置都是一模一樣的。比如戴維斯和享得利的手腕位置就各有不同：戴維斯的手腕要稍向外一些，而享得利的手腕則是平直的。所以一般來講，握桿時的手腕位置有差異，是如下因素決定的：每個人手腕和手臂在解剖結構上有所差異；個人長期養成的不同用力習慣；握桿方法、肩部位置、肘部位置、身體姿勢、站位有所差異。

總之在撞球訓練中，應當時刻注意"手腕位置要自然垂下，既不外翻，也不要內收"的基本要求，這個基本要求不是一個絕對值，而是一個有限定的範圍。

斯諾克選手要比美式撞球選手更應重視這一要求。因為斯諾克檯面大，袋口相對球而言

比美式撞球小，所以對準確性的要求更高。

3．身體的姿勢：

擊球方向是由站位和身體位置來決定，保持正確身體姿勢有助於完成正確的擊球動作。

（1）站立位置握好球杆後，面向球台，用主球擊打目標球的方向直立，球杆指向主球

，握桿手置於體側，同時對擊打目標球的下球點和主球將要走的位置進行確定。

（2）面部位置：盡量使球杆保持在額頭中軸線上，雙眼保持水平前視，使面部之中線與

球杆和後臂處在一個較為垂直的平面上。

（3）上體姿勢：站好腳位置後，上體向右側轉並向下彎身，使肩部拉起，上體前傾，與

檯面接近，頭微微抬起，下頜正中部位與手或球杆相貼，雙眼順球杆方向平視。

（4）腳的位置：當身體位置確定後，握桿的手保持在體側不動，左腳向左側前方邁出一