都市白領應該做的職場頸椎操，低頭族必備
健身
09-06
身在北上廣深的都市白領們，幾乎每個人都是低頭族，走路看手機，坐地鐵看手機，上班看手機，吃飯看手機......
久而久之，頸椎就會因為長時間受力而出問題，肩背酸痛更是家常便飯。
在這裡，除了建議大家嘗試減少對手機和電腦的依賴之外，再給小夥伴們推薦一套最近很流行的
職場頸椎操
。共八節，簡單上手，實用有效，大家可以和著廣播體操的節拍來做！第一節：按拿頸椎
動作一
動作二
動作三
第二節：運動天柱
動作一
動作二
第三節：聳降肩部
動作一
動作二
動作三
第四節：展闊胸部
第五節：伸屈腰部
第六節：旋轉上體
第七節：側彎脊柱
第八節：拍擊肩背
最後
我們再跟著視頻做一遍
經常練習，讓你遠離肩背酸痛哦
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END
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