明明運動了卻瘦不下來？答案扎心了！！！

160，More  Than Health--健康，就要160

減肥是下定決心的

決心是送給狗吃的

小編有個胖友毅力真不是蓋的，堅持每天長跑6公里，各種動起來。但不到一個月，肉沒甩掉多少，膝蓋卻傷了。

堅持運動健身，效果卻不明顯，太打擊積極性了啊！

一、為啥堅持運動卻瘦不下來？

感覺自己健了個假身

科學有效地健身，其實是有套路的；擼起袖子蠻練，反而把肌肉練變形了，還可能傷筋動骨。

1

別一味關注體重的數字變化

減肥需要循序漸進，控制強度，一周減掉的體重建議不超過1kg嗷。

其主要原因在於：

• 
  

  短期內體重若急劇下降，帶走的不只多餘的脂肪，還有有用的肌肉和水分；



• 
  

  肌肉的減少，最後會讓人形成易胖體質，也會導致體能衰弱，甚至生理衰老。

2

要關注衡量健康體型的2個指標

一般來說，需綜合考慮兩個指數：

• 
  

  體重指數：

  BMI=體重÷（身高×身高）（國際單位kg/㎡）



• 
  

  體脂率：

  醫院和健身房一般有專門的儀器可以測量，用專業的體脂秤也可以；最直觀的方法，還是照鏡子捏肉感受脂肪啦。

一般體重指數在18.5到24之間為健康；正常成年人的體脂率範圍分別是男性15%~18%和女性17%~28%。

3

切記：控制飲食

≠

過度節食

減肥需要邁開腿，管住嘴。但

過度節食容易導致神經性厭食症，還可能影響內分泌平衡，並不能從根本上達到長遠的減肥效果。

減肥塑身首要的工作就是保持肌肉量。失去肌肉，即使減去脂肪，也很難會有好看的肢體線條。

二、推薦一個減肥好幫手給大家

健身減肥沒有捷徑，但是完全可以少走彎路，少做無用功。

小編要推薦的是

「一鹿上」

智能體脂秤

，這不是一款普通的體脂秤嗷，

它可以在你減肥健身期間幫助調整方向和方法

。

來看看它的3大優勢。

1

幫你分析為啥「胖」

通過收集你的體重、體脂率、BMI、骨量、身體年齡等10項重要身體指標，它可以了解到你身體的基本狀況。

在這個基礎上，它將長期記錄你的身材變化曲線，進行各項數據分析，

自動生成健康周報、月報，讓你了解身體的動態變化，幫助你發現隱藏的肥胖原因。

部分健康大咖簡介

根據健康報告和您不同的塑形方向（增肌/減脂/塑形），它可訂製針對性的健康指導方案。

2

幫你確定怎麼「練」

這下連請私教的費用都省了。

它會告訴你何時運動、怎樣運動，助你花更少力氣減更多脂肪；同時，還有專業健身教練在線為你示範正確的健身動作，每次的運動教程安排精確到了分鐘（min）。

左右滑動查看更多

3

幫你分析怎麼「吃」

誰說減肥就不能好好吃了？

它會為你提供私人健康飲食計劃，無論你是「麵食黨」還是「飯食黨」，都

有精心訂製的針對性飲食方案

，每日食譜精細至幾克，

還可以跟著

國際大廚學做減肥健身營養餐。

目前這款減肥小助手——「一鹿上」智能體脂秤已經開放購買，凡是通過160在線購買，可享受超低優惠，想減肥的朋友可要看好啦：

原價￥199，上線優惠價￥129/台

領取優惠券後，最高可再減￥40

也就是說，最低89元就能拔草啦

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三、這款「智能體脂秤」準不準？靠譜嗎？

小編做了一番功課研究過，大家往下看看感受一下。

1

產品已通過權威檢測

「一鹿上」

智能體脂秤

目前已通過歐盟CE、美國FCC、ROHS認證等全球多方檢測認證的體脂秤

，材料安全性、產品合格性都通過了重重考驗，質量信得過，可謂居家必備。

2

硬體配置經過2萬次壓力測試

這款體脂秤的硬體配置，引進美國領先的Ti藍牙晶元，採用南玻原廠高強度超白鋼化玻璃，

經過2萬次壓力測試才呈現給大家，保證了數據的準確性。

減肥為時不晚，重點在於方法和行動

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