為什麼我們心血管不好？為什麼不能抽煙？該怎麼辦呢？

心血管患者的飲食原則

1.少吃鹽

吃鹽過多是所有心血管病患者的大忌，心血管患者食鹽過多，會加重心臟的負擔，導致心臟血管硬化、血流不通，使患者發病率提高。

所以，心血管病患者要忌吃鹹菜、腌魚等高鹽食品，每日鹽的攝入量不超過5克。在治療心血管疾病的過程中，若不少吃鹽，就會給治療效果大打折扣。

2.多吃蔬菜水果

這裡的蔬菜，指的是不含高油的蔬菜。蔬菜和水果降低心臟血管的血液濃度，多吃它們有利於血管暢通，使血液可以順暢地進行全身循環。

3.忌高油高脂

患有冠心病、高血壓、高脂血症等心血管疾病的人，必須限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入量，尤其是動物脂肪、動物內臟、蛋黃等，否則將加大治療的難度，甚至是加重病情。

4.控制糖分

糖分攝入過多，可在體內轉化為脂肪，可以加重高脂血症、動脈硬化。

5.適當增加膳食纖維攝入

膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，並促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇生成，降低血膽固醇。

為了心臟健康，這裡有幾件事你應該避免去做。

錯誤一：吸煙

吸煙有害心臟健康。吸煙這種習慣不僅會導致肺癌和胰腺癌，還可能成為心臟病的危險因素之一。它可能會將心臟疾病和老年性黃斑變性的風險提高三倍。香煙中的有害化學物質可誘發冠狀動脈痙攣，以及危及生命的心律失常，往往導致心臟猝死。為了保持良好的心臟健康，如果你吸煙，請盡你所能戒煙。

錯誤二：在運動的時候情緒激動

在電視劇里經常會有這樣的場景，一個人因為生氣、憤怒的情緒，而導致心臟病發作，最終死於心臟病。憤怒不僅會使你的血壓升高，而在運動的時候，情緒激動就像開車時踩剎車一樣，會使你的血壓急劇。所以，如果你生氣了，在運動前冷靜下來。

錯誤三：受壓抑的悲傷

哭是一種很好的解脫，它能治癒心靈。所以不要壓抑那種情緒。哭泣會釋放大多數人的心臟負擔。如果你不容易哭，那就試著看一部會讓你感動落淚的電影吧！

心血管不好的人在日常生活中有很多的注意事項，其中「管住嘴」是最難做到的。據近期調查顯示，在全球早逝人群中，近一半人的死因與油攝入過量有關!心血管不好的人，最怕的也是油膩，因為它可能在血管中堆積形成脂肪，阻塞血管，加重病情。

油淋茄子

看菜名就知道油很多了吧，茄子特別易吸油，所以在炒菜的過程中會放很多油。別看它被歸為蔬菜類，但是被這麼一炒，就失去原來的面目啦，吃它相當於直接喝油。

干煸豆角

干煸豆角的製作方法是油炸，一說到油炸就不用多說什麼了吧?其熱量超高，而且油炸過程中若沒有炸熟，其含有皂素毒和植物血凝毒素會導致身體中毒。

炸薯條

炸薯條中含有大量的鈉和油脂，是引發心臟病和高血壓的頭號殺手。

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