老年人日常養生的三種食譜

由夏轉秋，老年人的腸胃最容易遭到影響，以是老人入秋後的次要任務是養胃。想要護好胃，不妨從飲食來幫幫忙。那麼老年人養生該吃什麼？下面向你舉薦老人養生的三款食譜，讓老人腸胃安康，有個好胃口!

1、蓮子扁豆薏米粥

質料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米過量。

做法：將材料洗濯乾淨後，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將統統材料加水煮粥。

結果：這種粥有健脾和胃、養心平肝之結果，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療後果。關於脾胃健康、食慾減退的人群非常適宜。

2、蓮子芡實粥

質料：蓮子30克，芡實米30克，糯米60克，荷葉50克，白砂糖10克。

做法：將蓮子、芡實、糯米洗凈，荷葉洗凈分卷紮成3-4小卷;把全部用料放入鍋內，加凈水過量，武火煮沸後，文火煮至粥成，去荷葉，加鹽調鹹粥或加糖調甜粥均可，隨量食用。

結果：蓮子補脾止瀉，養心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝可以緩解壓力，避免因義務緊急構成失眠等癥狀。

3、小米紅棗粥

質料：小米、紅棗過量。

做法：將小米、紅棗洗乾淨，用凈水浸泡1小時，把小米，紅棗放入鍋內，倒入過量凈水，先用大火煮沸後，再改用小火煮成稠粥，參加白糖調好口味，即可食用。

結果：小米紅棗粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等結果，還根據紅棗有活血、補氣、健腦的結果。