想要和眼睛疲勞說再見，學會這4招就夠了

現今的社會，隨著科技的迅速發展，人們也離不開了手機電腦。長時間的盯著電腦或者手機的屏幕看，總會感到眼睛酸痛，眼疲勞越來越嚴重。那麼該如何去保護我們的眼睛呢？今天健康訂閱的小編就給大家推薦一些小妙招，大家一起來學習下吧!

1、搓手熨目法

古老中醫中有一個保養眼睛簡單易學保健方法，首先雙手合十將雙手摩擦到手指溫熱，再用指節輕輕摩擦眉棱骨20次;慢慢的閉眼睜眼三次，然後再將雙手摩擦到手心溫熱，將掌跟平貼在眼部幾秒鐘，反覆幾次。但是注意在進行搓手熨目法時，一定要保證手的乾淨和衛生。

2、熱敷

這個方法大家一定不陌生，但是有些地方需要大家注意一下。經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼時，注意水的溫度要適宜，以及時間不能過長。最好的熱敷時間是在睡覺前。經常熱敷不僅可以促進可以促進眼部的血液循環，緩解乾燥酸澀的癥狀。還可以改善眼袋過重的問題呦！愛美的小夥伴可以嘗試嘗試。

3、遠眺

大家都知道遠眺能夠產生緩解眼睛壓力的作用，但其實遠眺和近望才能達到最好的效果，意思就是在你感到疲勞和勞累之餘，在學習和工作的間隙讓自己遠眺10秒鐘再近看10秒鐘。這樣遠近來回幾次，能夠達到緩解視疲勞的最大效果。當然如果你還能冥想，與放鬆大腦的活動相結合，效果是最佳的

4、多吃菠菜、枸杞、獼猴桃、胡蘿蔔

這三種食物都對眼睛的維護都有比較好的作用，比如菠菜含鉀、鎂等元素，這對眼部肌肉有增強彈的作用，而預防乾眼病等。而多吃枸杞可以減少紫外線的刺激，從而達到保護視線的作用。另外，想要最大限度的發揮枸杞的護眼作用，最好還好乾嚼枸杞，但是不宜食用過量。獼猴桃含有豐富的維生素C，而人體如果缺少維生素C患白內障的幾率就會變大。

眼睛的疲勞每天每個每時每刻都在發生，很多人都不在乎，甚至長時間讓自己的眼睛處於危險狀態，沒有適時的讓眼睛休息，久而久之累積下來可能會是一個巨大的傷害。眼睛在短期內沒有愛護好可能發生眼睛酸脹、乾澀，而時間一長視力可能就就開始惡化甚至引發各種疾病。所以，從現在開始大家在空餘時間學會一些這樣的小妙招來保護「心靈的窗戶」吧!

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