吃什麼才能延緩皮膚的衰老？女人記得收藏！

相信每個女人最大的敵人就是時間，隨著時間的增加我們的年齡也變得越來越大，我們就會不得不面對一個問題就是皮膚衰老。皮膚一天比一天差，我們該怎麼辦？面對皮膚的衰老，我們不僅要使用一些護膚品來保養，食物調節也是很重要的。那麼吃什麼才能延緩我們皮膚的衰老呢？下面小編為大家介紹一些對抗皮膚衰老的食物。

讓皮膚衰老的罪魁禍首

【細胞是衰老的根源】

一些科學家認為，我們的細胞分裂的次數是固定的。這一理論意味著人們可以最大活到120歲。

其他科學家認為，當我們的細胞積累過量的化學物質，我們的細胞將失去分化和存活能力，提前死亡。

【自由基是衰老的元兇】

當氧化不受控制，就會造成自由基，破壞我們的遺傳密碼，干擾能源生產，並加速衰老。

【氧化如同生鏽】

舉個例子，我們大多數人都熟悉的鋼鐵生鏽，也被稱為生鏽破裂。

銹的就是由氧和鐵發生的化學反應，被稱為氧化。人不會生鏽，但我們確實每天都面臨著氧化。情緒緊張，油炸食品，消化不良，慢性感染和工業污染等會增加體內自由基，加速人體衰老。

對抗皮膚衰老的食物

【酸牛奶】

酸牛奶裡面含有乳酸以及其他的一些有機酸。比如：檸檬酸和普配合酸等具有很好的殺菌以及防腐的作用，有助於軟化皮膚的粘性的老皮，使得皮膚變得更加光滑。

【核酸】

核酸不僅對於蛋白質生物的合成起著很重要的作用，而且還對於其他的各類的代謝也起到很重要的作用，日本的專家也曾經做過研究，女人每天食用800毫克的核酸以及2克的維生素就能夠在一個月之後消失臉上的周圍，同時皮膚也會變得更加的光滑。

另外，人的年齡越大，人體自動合成核酸的能力也是會降低的，所以，人們想要補充核酸只有從食物中去獲取，富含核酸的食物有：動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、蝦和蝦皮等，經常吃這些含核酸的食物，也能夠使得自己的皮膚變得更加的光滑。

【軟骨素核酸食物】

軟骨素核酸也是皮膚真皮彈性纖維的重要物質之一，如果人的飲食中缺少軟骨素核酸的話也會使得皮膚食物彈性的，富含軟骨素核酸的食物有：雞皮、魚皮、魚翅等軟骨里。

【鹼性食物】

過多的酸性食物會使得血液呈現酸性，這些物質最後會使得皮膚變得沒有活力，皮膚也會失去彈性，所以在平常的人生活中應該要多吃一些鹼性的食物，這樣才能夠使得肌膚減少乳酸和尿素的量，能夠減少對於皮膚的傷害。

【膠原蛋白】

我們都知道膠原蛋白能夠保持皮膚的彈性，膠原蛋白是皮膚細胞生長的最重要的原料，能夠保住皮膚生長的更加的白嫩，像豬皮、豬蹄、魚皮這些食物裡面都含有非常豐富的膠原蛋白，在平常應該多吃一些含膠原蛋白的食物。

【祛濕健脾的食物】

濕氣過重也會導致皮膚衰老，平時除了吃一些鹼性的食物外，還可以吃一些祛濕健脾的食物，比如：薏米、紅豆等，既可以祛濕，又可以養顏！

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米提前一夜浸泡好，然後將所有材料洗凈，放入鍋中煮，煮到熟爛，根據個人口味加糖，即可飲用。

薏米紅棗粥

材料： 薏米30克，紅棗15枚，糯米60克，紅糖適量

做法：將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

結語：以上就是小編所總結的內容了，希望對各位女性朋友們有幫助，好東西不要獨享啊，可以轉發給需要的朋友！

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